しみと小ジワっていつできるの

Written by arusuran on 06/17/2021 in スキンケア with no comments.

いつも思うんだけど、しみや小ジワって、ある日突然増えている気がします。しかも瞼まわりや、普段髪の影に隠れているところなんかに。ある日気がついて、慌ててクリームをすり込んだりするけど、一度できてしまうと、なかなか消せない。

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薄いシミは時間をかけると目立たなくなりますが、完全には消えてくれない。小ジワもそうですね、浅い小ジワは保湿クリームや美容液で目立たなくなるけど完全にはなくならない。

年齢とともに思い知る肌の衰えだと、割り切ってしまうか、抵抗し続けるのか、今は葛藤中です。

でも、シワは人生の現れなんて言ったのは、昔のこと、きれいな服も着こなしたいし、お化粧はあまりしたくない。素肌の衰えを顕著に感じるしみやシワ、おまけに毛穴の黒ずみやら、たるみ。なんとかなるものなら、時間をかけても解消したい。

老け顔よりも、明る健康的な肌をキープしたい。それには、早期発見が1番大切なことだとつくづく感じます。でも、これほど注意していても、突然できるのはどうしてなんだろう。

肌のメカニズムは、昔に比べれば、ずいぶん分かってきています。でも、すでにできてしまったシミやシワ、簡単に消す方法がまだあるかも知れません。早期発見、早期にお手入れで乗り切ります。

気づくと白い吹き出物ができている

Written by arusuran on 06/14/2021 in スキンケア with no comments.

40代半ばになると、色々な肌トラブルに見舞われるようになりました。http://travelgo.main.jp/

ふと気づくと、白い吹き出物がポツポツもできていて、痛みや腫れもないからこそ、気づかぬまま過ぎてきていたのか。

その白い吹き出物は、ぷっくりしているけど、小さくてまん丸です。

目の下だったりオデコ、脇の下にもできたりしますが、大半は顔のどこかに突如、吹き出てきます。

吹き出てくる箇所によっては、恥ずかしいところもあり、例えば目頭付近だったりすると、目ヤニのように見えてしまったりします。

でも、潰そうとしても潰れず、盛り上がっている中には白い玉みたいなものが入ってるようで、出てきません。

しばらく放置するとなくなってるものもありますが、45歳になってからは、数も多くなってきました。

日頃の食生活か不眠やストレスも続いているので、そのせいもあると思いますが、とにかく肌の機能も低下しているために、こうした吹き出物が出てくるのだと思います。

とても小さいとはいえ、所々に数多くあると、化粧ノリもイマイチですし、結局デコボコな肌にも見えますし、改善したくて、今、食生活も生活リズムの改善も挑戦しています。

できれば痕が残るのも避けたいので、なるべく、触れないように刺激を与えないようにケアもしています。

こうした肌トラブルも気分的に下がるので、早く改善できる事を期待しています。

マスク肌荒れとの戦い

Written by arusuran on 06/13/2021 in スキンケア with no comments.

コロナ禍になりマスクを毎日のようにするようになって、少し肌が赤くなる時が出てきました。ずっと不安だったのですが、今年の春、黄砂がひどい時期になると、顔全体がかぶれてしまいました。本当にひどい状態で、黄色い膿が出る程のかぶれになってしまいました。かゆいのも辛い状態でした。https://tips.jp/u/sayurin/a/beauty-opener

どうしようもなくなり、皮膚科にかけ込みました。様々ご指導いただき、良い塗り薬も出していただきだいぶ肌の状態は落ち着いてきました。顔全体の炎症はだいぶ落ちついたのですが、気づいたのが、炎症していた部分の毛穴がとても目立つようになりました。以前よりもだいぶ開いているような感じです。

今はまだ、炎症に気をつけるので精一杯で、毛穴のケアまでは手をつけられませんが、悩みの1つです。炎症によって開いた毛穴はすり鉢毛穴と呼ばれ、改善はかなり厳しいようです。

グリシルグリシンという成分が良いと聞いたので使ってみたいとは思っているのですが、ここでもう一つの悩みは、かなりの敏感肌になってしまったので、肌に合う化粧水を探すのが難しいという事です。今までの化粧水も合わなくなってしまい、敏感肌用という事で新しく買った乳液でも荒れてしまいました。自分の肌に合うスキンケアや化粧品を探すのが今、格闘している事です。

髪の毛を外部の刺激から守る

Written by arusuran on 06/12/2021 in ヘアケア with no comments.

髪の毛をしようというときにはまずガードしなければならないものとして確実にあるのが紫外線です。http://59kai.main.jp/

肌を紫外線から守るというような人が多いのは間違いないということにはなるのですが、実は紫外線は髪にも悪いということになります。ですから髪の毛のツヤを守ろうとかそういうことを考えているのであれば当然ながらしっかりと紫外線からも守る必要性があります。

これはどうやればよいのか、といえば帽子などを被ることで割りとどうともなります。そして髪の毛の艶を出すとかそういうことの髪に塗るクリームなんかも当然ながら紫外線はそこを通過してから髪の毛に当たるということになりますからそれなりに効果があったりします。

UVカットの効果があるヘアクリームなんかもあったりしますから、そういうものを活用することによって髪の毛をしっかりと守ることができるようになります。髪の毛に対するダメージというのを抑えることが重要です。髪の毛も自分で回復することもできているというのは間違いないわけです。

ですから、まずはその回復力を強くすることができるような栄養素をしっかりと摂取する、というこもとよいでしょう。髪の毛には亜鉛などがよいとされています。

誰かと一緒にダイエット

Written by arusuran on 06/10/2021 in ダイエット with no comments.

ダイエットは自分との戦い。ほんとうに通り通りです、自分が頑張る!のみです。でも、一人で本当に楽しくダイエットをできるでしょうか。ダイエットは継続や習慣が大切です。グラマラスパッツ

よく受験勉強などでも噂で聞くやり方が、ライバルを作るというやり方です。これを参考にして、自分のダイエットに友人を巻き込むことも一つの手です。一緒に頑張ろうというやり方。でも私にとっては、これも慰め合いになってしまい、あまり効果がなかったです。

そんな私がたどり着いたやり方が、youtubeの筋トレ、有酸素運動動画を見ながら、やり方を教えてもらいつつ一緒に頑張るというダイエットです。ジムに行きたいけど、お金も時間もかかるから続きそうにない。パーソナルトレーナーをつけて運動をするなら、なおさらお金がかかります。

でもおうちで隙間時間にできるこのやり方だと、とても楽に、そして何よりお金をかけずにできると気づきました。たくさんの人が動画を投稿してくれているので、一人に絞ることなく、いろんな人のやり方を参考にしてやっていると、飽きることもなく継続できます。今はマンションやアパート暮らしの人の為に、下の階の人に音が響かないようにという気遣いで、飛ばないでできる運動もたくさん投稿されています。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

生活習慣もスキンケアの一環

Written by arusuran on 06/10/2021 in スキンケア with no comments.

私は現在26歳の男なのですが、昔から体調によって結構肌が荒れたりします。

特に加工食品や高脂質な食事、夜更かしや運動不足などの一般的に言われているような良くない生活習慣をすると、次に日にはもう顔にニキビが2~5個くらいできてしまいます。

他にも顔色が悪かったり、顔がたるんでいるように見えます。

健康的な生活習慣を送ったほうが良いと分かっていてもなかなかそれができないので困っていたのですが、最近とあることをしたら生活習慣を改善して綺麗な肌をキープできるようになりました。

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それは「自分の行動と肌の調子を観察して記録する」

たったこれだけです。

今までなんで生活習慣を改善できなかったのか考えてみたのですが、それは単純に私自身が生活習慣という当たり前なものをなめていたからだと思います。

自分の行動をちゃんと観察してみると、やっぱり生活習慣が乱れている時は、それなりに肌も汚くなっていました。

でも今までは、自分が今日何を食べたのか、どれくらい運動したのか、何時間寝たのかも把握していなかったので、明確に肌が荒れている理由がわかっていませんでした。

なんとなく生活習慣が原因な気がする、でもなんとなくだとやっぱり人って誘惑に負けてしまいます。

逆に肌荒れの原因が分かってくると、綺麗な肌のために色んな誘惑に強くなった気がします。

食事、運動、睡眠を全部一気に改善するのは大変だと思うので、一番肌に影響を与えていそうな習慣を明確にしてそこから改善していくと大きく肌が変わると思います。

もしかしたら生活習慣が原因かもと思っててもついつい今まで通りに生活してしまっていた方には是非試してもらいたいです。

毎月くる赤い悪夢

Written by arusuran on 06/05/2021 in スキンケア with no comments.

 生理前の肌荒れがここ数年の大きな悩みです。思春期ニキビの歳も超え、全体的に肌の赤らみやゴワつきが少なくなったと思い始めたら今まで気にならなかった“生理前”という期間のニキビが気になり始めました。必ず鼻の横か、口の周りに1、2つ出来るのです。
調べてみるとビタミン不足もあるのだとか。

http://www.sincerelyross.com/

他の部分の肌荒れが少なくなった分、余計に目立ち、それだけで気分も下がります。その時期ならではのジャンクフードの過食もそれを加速させているのではないかと思い某ハンバーガーショップは生理予定日1週間〜2週間前は行かないように気をつけています。それでも小さく、痛いものができるのです。

次にプチプラからハイブランドまで様々なスキンケアを試しました。そもそも肌に合う、合わないがあるので後ろの成分表を見たり、SNSで口コミをひたすら調べたり、とにかく必死でした。脂っこいものは避けて栄養豊富な料理を食べ、パックやクリーム、スクラブを駆使し、どうにか赤くなりかける程度にまで抑えることができました。数年そうして抑え続けていましたが、ここ2ヶ月ほど忙し日々が続き生活サイクルが乱れたところ、驚くほど痛くて治りにくいものが出来てしまいました。どんなに食事に気を使っても、スキンケアを頑張っても、結局は体調なのだとしみじみ思いました。

日焼け止めを塗ることができません。

Written by arusuran on 05/28/2021 in スキンケア with no comments.

日焼け止めを塗ることなく外出するなんて本当はとても嫌です。日焼けすると痛いし、シミや乾燥も気になるし……。
しかし、私は日焼け止めを塗ることができません。初めて症状が出たのは3年前の夏のことでした。
日焼け止めを塗った部分に発疹が出てかゆくなってしまったのです。

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ひじやひざの裏・首周りを中心に、全身に発疹が出現しました。
はじめは、日焼け止めが肌に合っていないのかと疑い、様々なメーカーの日焼け止めを試しました。
しかし、どのメーカーのものでも結果は同じ……。かゆみと戦う日々でした。

そこで、皮膚科で診ていただきました。診断結果は「汗腺炎」とのこと。
自律神経の乱れにより、汗腺が必要以上に活発になってしまっている状態でした。
そのような状態のときに日焼け止めなどで汗腺に蓋をすると、汗腺が炎症を起こしてしまうようです。

だから、どのメーカーの日焼け止めであっても関係ないみたいです。とにかく、汗腺をふさいではダメとのことで……。
現在、最初に症状が出現してから3年が経過しましたが、今でも同様の症状に悩んでいます。

汗をかかない時期には汗腺は落ち着いているらしく、夏以外の季節は症状が出ることはほぼありません。
しかし、いちばん日焼け止めを使いたい季節は夏ではないでしょうか?
夏に日焼け止めを使うことができないなんて辛すぎます。今年の夏もおそらく引きこもりですね。

歯磨き+α糸ようじなどのひと手間で口臭改善につながる?!

Written by arusuran on 05/28/2021 in 口臭 with no comments.

口臭は特に気をつけています。人と近くで話す時などは特に気をつけたいですよね。http://www.khaosoi.jp/

口の中には億単位の細菌が常にいて、歯磨きをしたとしても完全に菌はなくなりません。さらに、毎日口から食べ物を入れるのでその食べかすなどや汚れなどがたまり、歯磨きで外見はきれいに磨けていたと思い込んでいても、歯の隙間などの磨き残しや、歯垢などがたまりそれを放置していると口臭の原因になります。

また、年齢を重ねるとだんだん唾液の分泌が少なくなり、口の中に唾液が少ないのも口臭の原因だと考えます。口臭を改善していくには、歯磨きで常に口の中を清潔に保つことです。食べ物を食べたら磨くのはもちろんですが、そこに糸ようじや歯間ブラシなどをひと手間加えるのもポイントです。

歯磨きでは磨ききれなかった歯垢や、歯の隙間の食べかすなどを糸ようじや歯間ブラシで毎日汚れを取り除くことでにおいの原因を少しでも抑えられると思っています。ですが、歯磨きの磨き方にもポイントがあります。強く握ってごしごし、がしがし力を入れて磨くのではなく、肩の力を抜いて軽く歯ブラシを握って優しく磨くことで汚れを落とせます。

そして、食べたら磨くという習慣をつけてそれを当たり前にすることです。食べるだけ食べて磨かないを繰り返すと、虫歯の原因にもなり、さらに菌が繁殖し、ひどいと病気の引き金にもなり得ます。だから、口臭を改善するには、歯磨きプラスα糸ようじ、歯間ブラシで歯の隙間の汚れを取ることがおすすめです。

産後の身体の変化と簡単な体操

Written by arusuran on 05/26/2021 in バストケア with no comments.

断乳して1年が経過し、今までの張りがあったバストから少したるみが出てしまっているように感じてます。自分でマッサージしても、旦那がマッサージしてもあまり効果はなく、おっぱいを娘にあげていた時の状況からは想像できない状況です。

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サイズも2カップ落ちてしまったので、カップ付のキャミソールを着てキープしつつ、お風呂でマッサージをしています。ただ、仕事に復帰したので前傾姿勢でパソコンを打っていることが多く、猫背になりやすい体制が余計たるみを生んでます。たるみにならないように、子どもを抱っこする時にゆらゆら揺する動作をしています。

こんな動きで効くのかと思ってましたが、意外と腕から胸にかけて筋肉を使っている刺激も感じるので、たるむな、たるむなと自分に言い聞かせながら、子どもに呪文をかけているような動作をして過ごしています。

あとは、ヨガのポーズで後ろ手で組んで胸を張る動作をするとよいと言われているので、その動作を起床後すぐにやるようにしています。猫背気味な姿勢を少しでも胸を張って生活すると言い聞かせ家事をしています。夜間ブラを着ける習慣があまりなかったですが、キャミをしてからは崩れの心配もなくよく寝れている感覚もあります。

天然パーマは2WAY楽しむことができる

Written by arusuran on 05/26/2021 in ヘアケア with no comments.

私の髪の悩みは、天然パーマであることです。

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どのくらい天然パーマかというと、ドラマ「凪のお暇」の凪のような天然パーマです。

子どもの頃は髪量も多かったため、ひどく膨らんでしまい、ストレートにするためにいつも苦労していました。

私の子どもの頃は、縮毛矯正というものがまだなく、ストレートにするためにはストレートパーマが最短でした。

しかし、あまりにも子どものうちは、ストレートパーマをかけることができません。

仕方ないので、ブラシドライヤーとブラシを使ってストレートにしていました。

思春期に入り、ストレートパーマをかけることができました。

自己流でストレートにするよりは、確かにストレートですが、憧れるようなサラサラヘアにはならず、うねりは残り、髪が伸び始めると、くせが気になって仕方ありませんでした。

20代になり、縮毛矯正と出会いました。

その頃は、半透明の板を髪に貼りつけるという、時間はかかるし、頭は重いしといった、とても大変なものでした。

20代半ば、美容室難民となり、縮毛矯正がかけられなかったため、天然パーマを生かし始めました。

子どもの頃より髪量が減ったため、扱いやすくなっていました。

横や後ろのくせはさほど気にならなかったのですが、前髪のうねりだけは許せませんでした。

やっとの思いで美容室を見つけ、前髪だけ縮毛矯正をかけることにしました。

だけどやっぱり、髪が伸び始めると、くせが気になって仕方ありません。

思い切って縮毛強制をかけることを止めました。

その日の気分で癖をそのままにしたり、ストレートアイロンで伸ばしたりするようになりました。

あんなに嫌だった天然パーマですが、今では2WAYを楽しめるこのくせ毛を有り難く思っています。

時代が時代だったということもありますが、子どもの頃から生かせていれば、お洒落女子になれたのにととても心残りです。

宣言することで13㎏の減量

Written by arusuran on 05/24/2021 in ダイエット with no comments.

食事をプロテインに置き換え、2か月で13㎏減
25歳のころ私の体重は75㎏ありましたが、2か月で62㎏まで落とすことに成功しました。
身長は166くらいで、75㎏というと結構ぽっちゃりした印象になります。

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当時はモテたいと思っていましたが、自分の容姿にも自信が持てず積極的になれませんでした。
その現状を何とかしたいと思い、始めたのがプロテインダイエットでした。
食べることが好きで、ごはんやパスタなどおなか一杯食べないとなんか落ち着かない、寝れないという状況でした。
おかずをヘルシーなものにするとかしていましたが、一向に痩せず、プロテインダイエットに踏み切りました。

私の場合、夜お腹が減った状態では落ち着けなかったため、プロテインでお腹をいっぱいにしました。
朝、水250mlに15gプロテインをシェイクして1杯飲み、昼1杯、夜2杯という生活を2か月続けたところ
13㎏の減量に成功しました。
その間、ちょっとした菓子パンやおにぎりを食べたり、お付き合いで飲みに行くことも数回はありましたが、毎日体重計に乗って徐々に減っていくのは楽しかったです。

重要なことは宣言すること
上記の内容を見て、ストイックだなと思われた方もいらっしゃるかもしれません。
私もそんなに体育会系でもありませんし、どちらかというと、だらしない系統の人間です。
そこで私がやったこととしては、いろいろな人に宣言しました。
会社では朝礼で何月までに10Kg痩せます。
友達にも同じように伝えました。

宣言するとやるしかなくなったということです。
自分との約束はこれまで何度となく破ってきましたが、周りの人に宣言するとそれは他人との約束となります。
周りの人にとってはどちらでもいい約束かもしれませんが、実行しないと恥ずかしい目にあいます。
痩せた後の生活を想像しながら実践していきました。

現在35歳になりますが、62~65㎏で体重を維持できています。
プロテインも採り続けていますが、普通に食事も楽しんでいます。

腋臭の対策は意外と地味

Written by arusuran on 05/19/2021 in ニオイケア with no comments.

ワキガの対策として出来ることはいくつかありますが、まずは無難に誰でもできることとして拭くということから初めて見るということが良いでしょう。これはどんなタイプの汗にも対策としてできることになります。さて、そもそも腋臭とはそもそも汗の臭いというイメージがあるかもしれませんが、実は汗自体はあんまり関係なかったりします。

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正確には汗腺にはアポクリン腺とエクリン腺というものがあり、ワキガはアポクリン腺から分泌される汗ということになります。そして、こちらのタイプの汗ですと皮膚の常在細菌が分解してしまうとものすごく強い臭いを発してしまうということがあるわけです。

つまりは、汗も悪いといえば悪いのですが、皮膚の常在菌が多くいたりしますとワキガの匂いというのが発生してきてしまうということになるわけです。ですから、前述の腋を拭くというのは効果的なのです。そして、アポクリン腺がどこにあるのか、ということを知っておき、そこをよく拭くようにすることがベストです。腋臭も腋を拭くのは当然ですが、それはそこにある汗腺が特殊であるから、ということになるのです。最終手段ではありますが一部を取り出すことも可能ではあります。外科手術でそれができます。

そう言えば、口臭でムッとする回数減ったかも

Written by arusuran on 05/19/2021 in 口臭 with no comments.

年に約半年はマスクする花粉症もちです。おまけに剣道します。その上バイクでヘルメット被るので、口臭について考える量が幾らか多いと思います。まず花粉症でますくこれは、鼻水の動向に気を取られて、口臭を感じるのは湿度の多い処 風のない時(場所)に居る時位であるのと、かれこれ花粉症とも10年以上の付き合いなのでマスクの中の口臭には余程体調の悪い時以外はどうも鼻が麻痺しているのか?と結論を点けてます。

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次に、剣道。外から見るとあれだけ隙間があるし臭わなのでは?と思われそうですが、相手と試合形式で接近戦(鍔迫り合いと言います)の際相手の激しい声と共に口臭?と思しき匂い(防具の匂いはこの種目やる人は大方何とも思いません)に翻弄されて、次はこんな手を使おうか?と考えてた事をその匂いをで完全に忘れたり戦意喪失したり出来ます。相手にそんな事言えません。口臭凄いよって でもそんなことで試合に決着付けたくないので、試合形式の多い際はマウスウオッシュのたぐいを使ってから稽古に向かいます。そして、バイクのヘルメット長年フルフェイス(目だけ開いたタイプのヘルメットです。

ピンと来ない方は、検索などでご覧ください)でしたが、ずっとこの匂い?これ多分口臭?なんとかしたいなぁって、そこである日閃いたのです。オフロードのヘルメット(上記フルフェイスより鼻周りまで開いていて、バイザーが伸びてる形状です)が風通し良さそうと気になってたのです。そろそろ更新しようとオフロード用のヘルメットに買い替えたのです。目論見は見事に成功しました。風通しが良いので、ヘルメット被ってる間に口臭と思しき匂いでムッとする回数が劇的に減りました。デメリットに視野が少し狭まったので、まめに周囲を見回す必要が生まれたけど、ヘルメットの中の口臭にムッとする頻度が減ったのでこれで良いやと納得しました。

ほうれい線が目立ち始めた

Written by arusuran on 05/08/2021 in スキンケア with no comments.

ほうれい線が最近目立ち始めて悩んでいます。http://www.suteki-smartlife.jp/
今までこれと言って特に肌悩みはありませんでした。

ニキビも肌荒れもあまりできない方でした。

年を取っていくにつれて、しわやシミが多少出てくるのではないかと思っていましたがまだまだ先の話だと思っていました。

しかし、20代後半に入ってからシミやしわができる前にほうれい線が気になるようになりました。

ほうれい線はシミやしわがでてきて一番最後の肌悩みだと思っていたので、この年でほうれい線の悩みが出てきたことにとても驚きショックでした。

美容にとても興味があるので、ニキビや肌荒れ、シミやしわなどの肌悩みがもし出てきたらどの成分が配合されたどのスキンケア商品を使うのか考えたり選んだりしていました。

しかし、ほうれい線が出てしまった時の対策方法は調べていなかったので何からケアをしていけばいいのか分からず戸惑ってしまいました。

最近マスクで生活する時間がとても長く、表情をあまり変えない生活が続いたことから表情筋が衰えてしまいほうれい線が目立ってしまったのだと考えます。

今あるほうれい線を消すことは難しいですが、表情筋を鍛えることで少しでもほうれい線が悪化することを防げるのではないかと考えています。

お肌の乾燥に悩んでいます。

Written by arusuran on 05/07/2021 in スキンケア with no comments.

私の悩みはお肌の乾燥です。

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化粧水、クリームをつけても一時的に潤うだけで常に乾燥しています。

季節関係なく乾燥しているので、解決策がわかりません。

しかし、これは効いたと思うものがありましたので、一つ紹介します。

それは「水を飲むこと」です。

一日水を2リットル飲むと体にいいというのを聞いて試してみました。

最初はお肌の為に飲んだわけではなかったのですが、結果的にお肌が良くなったので感動しました。

まず、キメが整ったような気がします。

そして内側からお肌が潤っているのです。

水を飲んだことによって、デトックスが進んだのが良かったのでしょう。

今は体調を崩してしまい、水を2リットル飲むことは辞めてしまったのですが、少し乾燥が進んでしまいました。

体調が良くなったら、また水を飲み始めたいと思っています。

体調を崩して改めて思ったことは睡眠は大事だということです。

十分な睡眠が取れないと、お肌が荒れてしまいます。

体調を崩してから規則的な生活を心がけた結果、お肌の調子が良くなりました。

睡眠時間を7時間は取るようにしたのです。

そうすると、劇的ではないですがお肌が少しずつ整ってきました。

今、お肌が荒れて悩んでいる方、なるべく睡眠をとって少しずつでもいいのでお水を飲んでほしいと思います。

さまざまな口臭予防法について

Written by arusuran on 04/30/2021 in 口臭 with no comments.

お店で店員さんと会話する時、口臭が気になる時がある。接客業なので歯磨きはしているはずだが、とても気になる。

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人と話す仕事なので、口の中の乾燥からきているのではないかと思う。なかなか水分を取るタイミングがない仕事の方もいると思うが、水分補給は大切だ。

そして良く噛む事も口の乾燥予防に繋がっている。こちらも接客をしている方は時間が取れないのかもしれないが、お客様と会話している時に臭いが気なると思われるよりは、少しでも咀嚼回数を増やして乾燥の予防に努めた方が良いのではないかと思う。

口の乾燥は虫歯の原因にもなるようで、虫歯→口臭と繋がっている。自分の歯の将来の為にも気を付けなければいけない。

舌が汚れている事も口臭の原因の一つだそうだ。歯ブラシで磨くと舌を傷つけてしまう事があるので、舌ブラシを使う方が良いと歯科医院で聞いた事がある。

歯磨きの後に歯間ブラシやフロスを使い歯と歯の間の汚れを落とす事も口臭、虫歯の予防に繋がる。

つい歯間ブラシやフロスはサボってしまいがちになるが、予防のためには大切だ。

キシリトール入りのガムも咀嚼をするため、唾液が出るのでとても効果だそう。キシリトールが入っているものを選ぶ事で虫歯予防にもなるし、一石二鳥である。

噛む事は脳にも刺激がいくので大変良い事だと、こちらも歯科医院で聞いた。

自分自身も色々と気を付けながら口臭予防に努めていきたい。

ニキビに効く洗顔方法を探しています

Written by arusuran on 04/21/2021 in スキンケア with no comments.

わたしはお顔のニキビで悩んでいます。まったく直る気配もありません。わたしなりにざっと調べてみて、ネットに書いてあるような情報はほとんどやってみました。できる限り触らない、保湿、筋トレをして汗をかくなどなど、そういうことに気をつけていると少しお肌が良くなったような気もします。

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ですが、やはりわたしの思い描いているようなキレイなお肌とはまだまだかけ離れていますし、無縁な気がします。お顔のニキビ痕、ニキビになにか良い治療法や薬等、なにでも良いので、過去に同じ悩みを持っていた知り合いに相談しました。マックスの石鹸は「無添加 生石けん」というのがお肌に良いみたいでして、それをつかい三ヶ月くらい洗顔していると、お肌がキレイになったような気がする。というふうに知り合いから聞きましたので、わたしも使いはじめました。

そして更にGoogleで自分でほかの商品も調べてみますと、炭生石けんという物もありまして、炭生石けんだとニキビなくなった。というコメントも見つけましたので、炭生石けんも買ってみました。現在のところ、まだ使い始めて間も無くあまり効果が感じられませんし、特にお肌がキレイになったということも感じられませんが頑張って続けてみたいと思います。

大好きな菓子パンの優先順位を1位にした結果

Written by arusuran on 04/19/2021 in スキンケア with no comments.

思い切り食べたいけれども、心のままに食べたら太る、でも食べたいの葛藤がダイエットの際には付きまといます。痩せたいだけの願望のはずが、誤ったやり方をすると肌を悪くするというのを実体験しました。普段から甘いのが大好き、加えて菓子パンなどは毎日でも食べたいくらいです。

シルクリスタ

でも軽くて小さくてさほどお腹にはたまらないのに、菓子パンはカロリーが高く、好みの種類はまさに高カロリーな種類になります。ミルククリーム入りやデニッシュパンなど、砂糖もミルクもバターも惜しみなく使う種類には目がありません。

ダイエットと甘いパンを天秤にかけたとき、どちらも捨てがたく迷った挙句、カロリーの高いパンを食べて、他の食べ物を減らすことを考えました。今まではお弁当に菓子パンとサラダなどをプラスしていたのを、菓子パン分のカロリー優先でサラダなどの野菜を極端に減らしたのです。

すると勃発をしたのが肌のお悩みであり、潤っていたはずの肌がガサガサになってしまいました。何がいけないのか最初はわからず、冷静に考えてみると思い当たるのは、菓子パン優先で野菜を食べなかったことです。体重は増えなかったもののさほど痩せることもなく、肌だけが潤いを無くしていったのでした。

肌を美しくしたいこと

Written by arusuran on 04/14/2021 in スキンケア with no comments.

肌が美しくしたいと言うのであれば基本的には美白化粧品などを利用するということが良いです。可能な限り日焼けを避けるようにして、その上でシミとかができないように、ということで美白化粧品を取り入れるようにしましょう。

モイスポイント

そういう化粧品を使うことにおいてとても重要なことになってくるのは、一年中きちんと利用するということです。毎日のスキンケアに使う、ということが重要になります。美白美容液などを毎日使い、そして、美しい肌を目指すということにしましょう。

色々な栄養成分とかが入っているわけですがなんといってもビタミンa誘導体というのがとても重要です。これが肌にとってどのような意味を持つのかといいますとターンオーバーの促進が進むということになります。ターンオーバーが進むと、紫外線予防効果をもつ角質が早く薄くなってしまうということがありますので肌を美しくするということには良いのですが紫外線からのガードには弱くなってしまうということを注意しておきましょう。紫外線はとりあえず悪いことになりますから、肌を美しくするためにはまずガードするようにしましょう。美白を目指すことにはなかなか大変なことが多いでしょうが、目指す価値があります。

マスクで隠すほど肌が荒れていく

Written by arusuran on 04/14/2021 in スキンケア with no comments.

最近予防や花粉の影響でマスクをする方も多いと思いますが、私の悩みはまさにそのマスクからきたものだといえます。マスクをするとどうしても蒸気がこもってしまい、マスクで擦れる鼻や顎の部分は特に肌荒れが目立つようになってしまいました。

ラントゥルース

肌荒れを治したいとは思っており、入浴の際等に自分なりのケアはしているのですがなかなか改善してくれません。また人と会う機会もそれなりにあり、買い物で外に出かけることも多々あるのでマスクをしない訳にはいきません。マスクをすることの1つには肌荒れを隠したいという意図もあります。

そうして長い間マスクを付けざるを得ない状況なので私の肌荒れは一向に改善しません。彼氏や友達と会う機会もあるので治しておきたいのですが、マスクをするたびに荒れていっている気がするのでなかなか改善方法がわかりません。通気性の良いものなどはマスク本体の効果を疑ってしまうので使うことが出来ておらず、やはりケアに頼るしかないのが現状です。

家にいる時間も長いので時間がかかるケアもできます。ただお店に行くにはお金もなく踏み切れません。その為何か大学生でも変えて手軽に家でケアする方法があれば教えてもらいたいです。

髪の毛の悩みについて

Written by arusuran on 04/07/2021 in 育毛 with no comments.

髪の毛が痛んでパサパサは色々シャンプー変更して自分に合う髪質のシャンプーにしています。とにかく、痛んでパサパサなので

http://joneshistory.net/

まず、痛みの修復できるようなシャンプーにして髪の毛がしっとりするようなシャンプーにしてみました。色々と変えてるので何を今まで使って

きたのかは覚えていません。ただ髪質が活気的に変わったのは髪の毛のとうしつをよくするシャンプーに変えてからよくなってきました。あとは

つやがなない、私の場合ボリュームありすぎで困りました。抜けるし・・・。つやはヘアースプレーでカバーしました。カラーやパーマはやったこと

ありません。髪の毛がよけに痛むので。今は、やっとサラサラつやつやヘアーになりました。今はスーパーマイルドシャンプー、コンディショナーを使っています。

そしたら、私の母親もそのシャンプー気に入って一緒に使っています。やたらとあるシャンぷーではないので探しに行ったりしますが、基本スギ薬局で

売っているで、そのシャンプが欲しいときはスギ薬局に行ってます。あともう一つ悩みが、根元がくせっけで、たまにストレートパーマやりたいなーと思うのですが

高くてできません。今は、私自身在宅酸素やっているので美容師の友達に家に来てもらってカットしてもらってます。ほかにも、障害もってても、生きやすい

美容院があるといいなぁ~~と私は思っています。

簡単で効果的な口臭対策について

Written by arusuran on 04/06/2021 in 口臭 with no comments.

簡単で効果的な口臭対策は3つあります。

http://local1521a.org/

1つ目は食後に水で口を濯ぐことです。適度な水を口に含み、ブクブクと口内の大まかな汚れを取るようなイメージで水を掻き回すような感じでやると良いです。ブクブクとした後は飲み込んでも良いし、吐き出しても構いません。目的は口内の洗浄だからです。これだけで、口内の大まかな汚れが取れるので口臭も発生しにくくなります。

2つ目は舌のクリーニングです。専用のクリーナーで軽く舌を綺麗にすると良いです。舌には菌が貯まりやすいので、歯磨きの前に舌ブラシを習慣化すると良いです。こうすることで口内の菌が激減するので口臭が抑えられます。

3つ目はオリーブオイルなどで口内の浄化を行うと良いです。オリーブオイルを適量含み、舌で歯などを撫で回したり、ブクブクと口内に行き渡るようにすると良いです。油汚れは水では落ちにくいですが、オイルならとても落ちやすくなります。オリーブオイルに汚れがつき、1分ほどやれば多くの菌がいなくなります。ブクブクとした後は吐き出した方が良いです。洗浄に使ったオリーブオイルには、多くの菌が含まれているからです。寝る前から起きた後にやると良いです。特に寝起きは菌が増えているので、高い効果が期待できます。

これらの3つの対策を毎日やると良いです。

挫折をさせない ダイエット方法 紹介

Written by arusuran on 04/05/2021 in ダイエット with no comments.

みなさん突然ですが、こんな悩みはありませんか?

グラマラスパッツの効果を徹底検証した私の口コミ!

・体重がなかなか減らない

・ダイエット始めたけど途中で嫌になって挫折した

みなさんの気持ちとても分かります。

実は私も以前ぽっちゃり体型でストレスを抱えていました。

色んなダイエット方法を試して現在は細い体で過ごしています。

挫折しない方法と実際に行った内容を今回紹介するので最後までぜひお読みください。

<ダイエット方法>

・水泳

 誰でも気軽に始められる運動になります。水泳の良いところは必要な道具は水着、帽子、ゴーグルだけなので、初期費用が抑えられます。

 水泳はウォーキングだけでもダイエット効果があるので、もしダイエット初心者の方は水泳をぜひご検討してみてください

 

<挫折しない方法>

・目標を立てる

 まずは目標を決めます。例えば今月の土日は水泳で1時間運動をする。達成出来たら次は2時間のトレーニングをするなど

 期限と何をするのか目的が曖昧だと途中で挫折する可能性があるので必ず目標は立てましょう。

・SNSを使って発信する【実体験】

 一人でダイエットは精神的につらいです。解決策はTwitterやブログなどを使い今日行ったことを発信します。

 始めた時はなかなかコメントをもらうことは難しいです。ですが継続していくと他の方からの応援メッセージが来るようになって

 挫折をほとんどしなくなりました。

 ぜひ、SNS発信をすることをオススメします!

<まとめ>

 私も結果が出るまでは1年かかったので、

 すぐに結果がでなくても自分を責めるのはやめましょう。

 大事なのは継続することです。

 今回紹介した内容で参考にしていただけたら嬉しいです。

 

 以上になります。ありがとうございました。

 

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