毎日筋トレダイエット

Written by arusuran on 02/18/2021 in ダイエット with no comments.

 今回は、私が3ヶ月で4キロやせて、その後リバウンドしなかったダイエットをご紹介します!その名も、「毎日筋トレローテーションダイエット」です(ネーミングセンスのなさは目をつむってください…)

プレミアムスリムスキニーレギンス

【方法】

①実施したい筋トレをいくつか準備します(いくつあげてもOK)。私の場合は、腹筋・背筋・スクワット・腕立て伏せ・足パカでした。

②1日目は腹筋、2日目は背筋、3日目はスクワット…というように、1日1つの筋トレメニューを20回ずつ実施します。私は5つの筋トレなので、5日で1周する計算です。

③2周目以降は、実施回数を2回増やして同様に毎日1つの筋トレを続けていきます。

④何周も実施していくと、100回、200回と実施回数が増えていきます。

上記の方法で実施していくと、1日1つの筋トレでいいので疲労感がたまりにくいのでやる気のキープに繋がります。また、実施回数は徐々に増えていくので、100回、200回する頃には、体が筋トレに慣れてきます。大きな回数も簡単にこなせるようになっています!

「○週間で3キロ!」というようなよくあるダイエットに比べ即効性はないですが、筋肉をつけて健康的に痩せることができるおすすめダイエットです!皆様も是非、お試しくださいませ!

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