食事制限ダイエットで注意したいのが栄養管理

Written by arusuran on 03/16/2021 in ダイエット with no comments.

ダイエットをする時には、主に食事制限からスタートする人が多いです。中には、食事制限だけでダイエットする人もいるぐらいですね。たしかに、食事制限ダイエットは、摂取カロリーを抑える事ができるので減量しやすいです。しかし、ここで問題になってくるのが健康面です。例えば、炭水化物が不足するとエネルギー不足になりやすく結果的に集中力が鈍くなり、勉強や仕事に集中できなくなります。もちろん、体力の低下も1つの問題としてあるので注意が必要です。

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他にも食事制限によって、ミネラルやビタミン、カルシウムなどが不足してしまい病気の発症を高める可能性があります。ダイエットに成功したけど肉体的にぼろぼろになるケースもあるので過度な食事制限をしない事がポイントです。そのためには、摂取カロリー自体は制限するけど各栄養素が不足しないようにします。また、不足している栄養素があればサプリで補給するなど工夫すると健康的にダイエットできます。

特に思春期に過度な食事制限ダイエットをすると、女性だと一時的に月経がとまり治療しなければいけない事があります。成長にも悪影響がでるので、栄養管理をしながらダイエットします。少し栄養面を考えるだけで、ストレスを軽減しながらダイエットできます。

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