食生活の見直しと家事励行でダイエット

Written by arusuran on 10/02/2021 in ダイエット with no comments.

日常生活の見直しからダイエットを始めていくべきだと考えます。

筆者は40代後半の男子ですが、180㎝、61㎏でスマートな体型を維持しています。

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まずは食生活です。一つは糖質の制限です。ご飯を1日70~130gは食べること。この量に制限することと、逆にこの量はしっかり食べる、ということを守ることです。

次におかずはしっかり食べるということです。その分間食はしない、寝る前にものを食べない、栄養はきっちり摂るということです。

三つ目は甘いものに気をつけるということです。カロリーオフ・カロリーゼロと表示された食料品・飲料でも一定のカロリーは入っているものです。これらも控えることです。また、カロリーオフなどに含まれる人工甘味料は有害なものも多いです。

次に体を動かすことですが、スポーツは必ずしもお勧めしません。スポーツ自体はいいことなのですが、ダイエット効果を期待してもダメでしょう。

スポーツの後に例えばスポーツドリンクを飲んだり、おやつを食べるととてもおいしいものです。でもそれが逆に肥満の原因になってしまいます。

意外にダイエットにいいのが家事です。料理・掃除・洗濯など。面倒くさいことを積極的にすることはダイエット効果があります。あと、ダラダラせずに、気を遣うこともダイエット効果があります。

たるみが気になる年齢って何時から?

Written by arusuran on 09/25/2021 in スキンケア with no comments.

皆さんって、たるみって何時から、気になりだしました?
女性っていくつになっても肌トラブルに悩まされていきますね。
私は、30代前半から、あれ、ほうれい線?笑いジワ?たるみ?どうしようって悩み初めて、まず、マッサージを初めて、面白いくらいに口角が上がりました。

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1,2年は、これで持ちましたが、ちょっとサボるとたるみがさらに気になるようになるんです!
そこでヒアルロン酸入りの化粧水と乳液、保湿クリームに変更しましたが、従来のめんどくさがりやが、原因で続かず、さて困ったことに…。
そんなめんどくさがり屋の救世主、オールインワンクリーム!!発見した時は、神商品って思ったけどね…。実際は、わたし的に微妙だった…。

試行錯誤の結果、朝は、化粧水で顔を拭くだけにし、その後、保湿ジェルを塗って、終わりにして、ちゃんと日焼け止めを塗って日焼け対策をするってことで落ち着いています。
夜は、しっかりクレンジング後、しっかり保湿することを心がけています。

夜は、まず、化粧水パックを作り、顔全体とまぶたの上にしっかり貼って、数分後、そのパックって首の後ろや鎖骨などを拭いて、保湿ジェルを手であっためた物をマッサージしてる風に肌を持ち上げてるイメージでやるだけ、簡単だけど、今は、たるみが悪化してないから、しばらくはこのままでいいかなって思っています。
最後に楽に美肌を手に入れたいって思うのは、私はだけなのか。気になります。

妊娠は今でもなにかと危険も多い

Written by arusuran on 09/23/2021 in 妊娠 with no comments.

今でも絶対に安心というわけではないのですが出産というのはお互いに命の危険を伴うものであり、母子ともに健康、問題なし、ということになるのが何よりも大事なことであると言えるでしょう。かなり危険な行為であることは確かであるわけですがそれでも医学の発展によりかなり安全性は高まっていますし、それこそ帝王切開という手段もなくはないわけですから、成功率自体はそれこそ昔とは比べ物にならないくらい高くなっています。

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しかし、それでもなお、やはりやはり気になることとしては縁起とか神頼み的なことです。今更非科学的なことではあるのですがやはり安産を祈っての様々な儀式とかそういうものをするという人も少なからずいます。例えば手軽なところでいえば安産のお守りを買ってくるとか祈願をするとかそういうことです。

他にも戌の日のお祝いなんかもあります。これは犬が安産、多産であることにあやかって、妊娠5ヶ月目にあたるときの戌の日に妊婦が腹帯を締めることであり、古くからある風習であるといえるでしょう。こういうこともやってみると精神的にも気が楽になるという部分は少なからずあるでしょう。やることによって科学的な意味があるわけではないですが気の持ちようにはつながります。

肌のたるみに美容系の注射を

Written by arusuran on 09/18/2021 in スキンケア with no comments.

肌のたるみというのは若いうちにはあんまり気にする必要性がないようなことではありますが、年齢とともに結構分かりやすくなってきてしまうので何とか少しでも遅らせることができないかと色々と試しているという人は多いでしょう。肌のたるみに関してはやれることは結構あったりします。あくまで民間療法みたいなレベルのことではあるのですが、例えばマッサージをするとかそうしたことでも無意味であるということはないでしょう。

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もっとダイレクトの方法としてあるのが、美容注射系でしょう。ヒアルロン酸注射などはかなり体力ともに肌のたるみを改善させてくれることになります。しかし、これはずっとそれが効くというわけでもなくヒアルロン酸は徐々に体内に吸収されていくということになりますので一時的な効果ではあります。

しかし、根付くということが全くないわけでもないみたいなのでやはり気になる人はそういうものでアンチエイジングを繰り返していくということが美しさを保つための役に立つ行動であることは間違いないでしょう。ただし、かなり重い自己負担になりますから、その点は覚悟しておかないといけないことではあります。しかし、その価値は十二分にあることでしょう。

今年も日焼けに悩む季節がやってきました。

Written by arusuran on 09/07/2021 in スキンケア with no comments.

毎年夏は日焼け止めを入念に塗っていますが、やっぱり黒くなります。ポラッシュは効果あり?

外出後に保湿クリームを塗りたくってみたり、美白に効くと言われているL?システインが入っている錠剤を飲んでみてもくっきりと日焼けしてしまいます。日焼け止めもたくさん店頭に並んでいるから、どれを選べばいいのかもさっぱりで、結局安いものを選んでしまいます。

ふと見かけたサイトで、「日焼け止めの塗り方」というものを見ました。2時間ごとに塗らなきゃいけない事‘や目からも紫外線は入ってくる事など今まで知らなかったことも\書かれていました。そのサイトの中でちょっと試してみようと思ったことを今回の記事で呟いてみようかと思います。

日焼け止めを腕や足全体的につけて(一本線のように)手のひらでくるくるして塗っていくと、満遍なく皮膚に塗れて持続性があるそうです。

え?それだけでいいの?ってちょっと思ってしまいましたが、塗り方ひとつで効果があるのであれば、試してみたいなと思いました。

あと、オレンジやグレープフルーツのようなビタミンが含まれている食べ物は朝食べてはいけないそうです。紫外線をより吸収してしまうのだとか。

日焼け止めも塗って、日傘をさしていても日焼けをしてしまう、もしかしたらもっと小さいことから心がけないといけないのかもしれません。

万能なココナッツオイル??肌のアンチエイジング効果抜群 

Written by arusuran on 09/07/2021 in スキンケア with no comments.

少し前までは、食べれば太る、またスキンケアやヘアケアではベタつく、脂がでなく乾燥すると敬遠されていたオイル全般の中の1つでもある、ココナッツオイルです。しかし、今では身体の内面、外面の両方からケアできる万能さが注目され、全身のケアに取り入れる人が増えてきています。

なかでもココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸の分子量が小さいため、他のオイルより浸透率が高く、抗酸化作用もあります。そのため、アンチエイジングには効果抜群のオイルになります。また、ココナッツオイル独特の香りが気になる方もいるでしょう。このような方は好みのエッセンシャルオイルをブレンドして使用するのもポイントです。

自分に合ったココナッツオイルを小分けで持ち歩くことで、ブレンドをしたりオリジナルのケアで全身に使用しながらアンチエイジングができます。

ノ・アルフレはマツキヨやドンキなどで購入可能?

ココナッツオイルの効能として、強力な抗酸化作用を持つ「トコトリエノール」と呼ばれるビタミンEの中の一種が含まれています。肌トラブルやシミ・シワ・毛穴ケアに効果的です。さらに天然の保湿成分のため、乾燥しやすい方への対策としての使い方は肌にも内臓にも良いです。

日焼け止めに効果?

ココナッツは南半球など暑い環境下で育つ植物になります。進化の過程の中で、紫外線に強い特質を持つようになったとも言われています。SPF4~10・紫外線20%カット程度の日焼け止め効果が生まれています。ベタベタしない天然成分の日焼け止めになり注目が集まり色々な商品が発売されています。真夏などは紫外線が強い日には、他の日焼け止めと併用するとよりカット率が高まります。

様々な使い方ができるココナッツオイルは万能です。

日焼けして乾燥しやすい夏にはピッタリなアイテムです。

加齢による肌について

Written by arusuran on 09/04/2021 in スキンケア with no comments.

50代になると、シミ、しわ、たるみ、くすみ、など、ほぼすべての悩みが押し寄せてきます。特に夏は紫外線対策もしないといけないので、お肌の手入れも大変です。日焼けしたなぁと思うと、ビタミン豊富な野菜や果物を摂取し、サプリに頼る事も多々あります。シルクリスタの使用感と私の口コミ!届いた様子から解約方法まで全解説!

あとフェイスパックも欠かさずしています。乾燥が怖いので保湿は必ずするようにしています。韓国では炊き立ての炊飯器を開けた時の蒸気を顔に浴びるといいと聞きました。それくらい保湿は大事だという事ですよね。

お風呂上りも、乾燥する前に、化粧水、乳液、クリーム、エッセンス、オイルなどお肌の手入れをしています。オイルでのマッサージや、首、デコルテなどのマッサージ、新陳代謝をよくするように、気を付けています。

後たるみも気になるため、引き上げの為に頭皮のマッサージなどもしていますが、重力には逆らえないのが悩みです。まぶたの下垂から、まつげが短くなったような気もするのと、ビューラーが挟まりにくくなりました。

ビューラーしてもまつげが上がらなくて困っています。全体的顔が下がったような気がするので老けた印象にもなりますし、今後どうやってリフトアップしていくかを考えていこうかと思っています。

夏に向けてのデオドラント対策

Written by arusuran on 09/04/2021 in ニオイケア with no comments.

人の嗅覚なんて犬などの他の生き物に比べると、たかがしれているのである。それでも人は『臭い』に敏感である。

それは人が社会生活を営み、人とのコミニケーションの中で生きているからであろうと思う。

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『ニオイ』には“臭い”と“匂い”の2つの漢字が存在し、かなりイメージも異なる。

さらに今回の『臭い』も一口にあげても、口臭、汗の臭い、脇の臭い、足の臭いと様々である。また男女差・年齢差もあると思う。

代謝が活発な思春期の学生はやはり汗の臭いが多く、気になる年頃だろう。若い女性なら冬場のブーツの中の蒸れた足の臭いはかなり気になるであろう。

あるアンケート調査によると、日本人が最も気になる臭いは『口臭』であるらしく、約半数の割合であるという。

しかしこの1年はコロナ禍でのマスク生活になってからは私自身、口臭はさほど気にはならない。またソーシャルディスタンスで他人と極端に接することはなくなった。

しかしそれでも、電車やバスなどの公共交通機関や繁華街、人混みの多い建物など、どうしても他人との接触が避けられない場面もある。

私は汗かきなので、制汗剤やデオドラントスプレーをドラッグストアで色々と試すのが好きなのであるが、柑橘系など刺激の強い制汗剤は返って汗が乾いた臭いと合わさると不快な臭いになるので、できるだけ無臭や石鹸の香り、フローラルな香りがする制汗剤を選ぶようにはしている。

梅雨がようやく明けて夏がやってきた。ここ数日、日本のあちこちで猛暑日である。これからどんどん気温が上昇する季節になる。マスク生活も続くであろう。

連休が始まり人出が増えると予想されている。もちろん、コロナ対策は重要であり、ソーシャルディスタンスは不可欠である。しかしいくら人間関係に物理的な距離ができようとも、『臭いケア』は他人への“配慮と優しさ”という意味でも重要であると思う。

子供の喧嘩も経験です

Written by arusuran on 08/15/2021 in 子育て with no comments.

①子供の喧嘩も経験です
子供の喧嘩となれば、すぐさま止めに入るのが普通だと思います。
それは何ででしょうか。
「怪我をさせないため」
「喧嘩は悪いことだから」
「人に迷惑をかけてはいけないから」
もちろん様々な考え方から止めに入るのでしょう。

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ですが、自分としては「喧嘩は見守る」という考え方。
子供の喧嘩は口論では済まない場合が多いです。暴力になる場合がほとんど。
子供のうちに暴力を振るうという「経験」をしておくことが大切だと思います。

そして「見守る」というのは、道具を使わないか見守るのことです。
道具を使ってしまうと、自分の力以上の損害を与える可能性があります。
そうなると「ただの喧嘩」ではなくなってしまう場合があります。
なので、見守ることは大事だと思います。

そもそも喧嘩というのは「考え方の違い」から生まれるものです。
喧嘩をしなければわからない場合もありますし、口論などを経て相手の考えを知ることもできるのです。

②フィリピンの孤児院での経験
孤児院での喧嘩は、誰かが止めに入らないと止まりません。
そして、すぐに止めに入る職員の人が多くいます。

先述した通り、経験をさせないで喧嘩を止めてしまうのです。
それでは子供は喧嘩がどういうものなのかを理解せずに終わってしまいます。

そして、目の前で喧嘩が起こったときは、自分は止めませんでした。それは「素手」だったからです。
そして「道具」を使い始めてから、自分は止めに入りました。

すぐさま喧嘩は止みましたし、彼らはその後もいつもの関係を気づいている気がしました。

③どの年齢でも経験から得られる
もちろん喧嘩ではなくても、様々なものは経験しないと分からないことが多いです。
これから子育てをする方や、今子育て中だけど様々な経験をさせていない人は、こういう選択肢があるということを理解するのもいいと思います。

ありがとうございます。

すぐ黒くなるわたし。

Written by arusuran on 08/06/2021 in スキンケア with no comments.

私の肌の悩みは、すぐ日焼けすることです。ある日農業仕事をしていた頃、私は日焼けをして将来シミができるのが怖いため、日焼け止めをして外で果物を取る作業をしていました。私とあまり歳の変わらない若いお兄さん方は、少し焼けたいい男を目指しているらしいです。

ドクターケシミーはシミに効果あり?私の使用感と口コミを徹底レビュー!

そのため「日焼けするぞ!」という意気込みで、日焼け止めを塗らずに私と同じ仕事をしていました。農業を始めて約1か月ほどたったとき、私と若いお兄さん方に変化が訪れました。

日焼け止めを塗らなかった若いお兄さん方よりも、私のほうがとっても日焼けして黒くなっているのです。若いお兄さん方からも「日焼け止め塗っているのに、なんで黒いの?!」と言われました。私にもその理由がわかりません。理由が知りたいのは私のほうです。このようなこともあり、私は日焼けがしやすい体質なんだと実感しました。

そのあとから、少し高めの日焼け止めを使ったり、こまめに日焼け止めを塗るようにしていますが、効果があるかどうかはわかりません。なぜなら、どの日焼け止めを使っても結局、日焼けして黒くなってしまうからです。

日焼け止めを塗っても少し黒くなるのは、当たり前のことなのでしょうか。こんな私が日焼けをせず夏を乗り越えるためには、どうしたらいいのか悩みです。

肌トラブルの根本を治す

Written by arusuran on 08/04/2021 in スキンケア with no comments.

あなたの肌トラブルの原因は何かわかりますか?
暑い季節になってきたら頬に赤みがでたり、寒い時期には乾燥でカサカサしたり…。
私は自身の肌トラブルの原因がわからず、とりあえず化粧水と乳液だけはかかさずしていましたが、特に改善されることなく過ごしていました。

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なんとなく化粧専門店に足を運んだ際に、肌の状態をチェックしませんかと言われたので、軽い気持ちでやってみました。
結果は…肌年齢が実年齢よりも若干高く、肌の状態は最悪。
ターンオーバーが正常でなく、綺麗な肌が作られていない状態でした。

原因は乾燥、紫外線アレルギーからなるものでした。
そしてその時に使っていた化粧品を自分がケチって使っていたため、十分に足りていなかったことも原因の一つでした。
肌が弱いことがわかり、とりあえず今の悪い状態を良くするべく、お肌に優しいDプログラムという基礎化粧品を使うことに。

もちろん、ケチらずにたっぷり朝晩塗る。
保湿が足りないようだったら、化粧水をひたひたにつけたコットンを顔に貼ってしばらくおき、その後乳液でふたをする。
そして夏はもちろん、冬でも紫外線は強いため、しっかり日焼け止めを塗ること!

1日一回塗るのではなく、できるだけこまめに日焼けどめを塗り直し、肌を紫外線から守ることを徹底しました。
自分の肌トラブルの原因を知った上での対応をしたため、今でも定期的に肌チェックをしていますが、だんだん良くなっています!
いろいろな化粧品を試すのではなく、今の自分の肌に何が必要なのかを知ることが一番大切だと思いました。
肌チェックできることろは結構あるので、気軽にやってみてください。

暑い時期の首の肌荒れが気になります

Written by arusuran on 07/31/2021 in スキンケア with no comments.

私は秋から春にかけての寒い時期はタートルネックやスカーフで首を保温していたり、髪を長くしているので首が隠れていることが多いです。

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それで日ごろは首のお肌のことはあまり気にしていませんでした。

しかし夏になり暑くなり、髪を短く切りました。

そして服装も涼しいものがよいのでTシャツなど襟ぐりの開いたものを着ることが増えたので、首が露出されることが増えました。

それで最近気が付いてみると、首のお肌にぶつぶつができて少し赤くなっていました。

何日たっても、首の肌荒れが治らずに、目立つようになりました。

今までは首が肌荒れしているなんて気が付かなかったので、このままではいけないと思いました。

触ってもザラザラしますし、見た目にも左側の首筋にぶつぶつが広がっていました。

左側の首というのは自宅のテーブルの席に座った時に、窓の近くなので、日焼けで荒れたのかもしれません。

私の首は真夏以外は服や髪の毛で覆われていることが多いので、夏の日差しに急にあたって荒れたのかなと思いました。

それで、顔のスキンケアをするときに、首にもたっぷりと化粧水や乳液などをつけて保湿をするようにしました。

それから首の前後も全体にしっかりと日焼け止めをつけるようにしました。

それをしばらく続けていると、首の肌荒れが目立たなくなってきました。

赤いぶつぶつは引いたように見えるので、触ってみると、ザラザラだったのも、まだ少し残ってはいるものの、ましになっていました。

お肌の状態が良くなったので、首のスキンケアをそのまま続けています。

また寒くなって服や髪の毛で首が隠れる時期になるまで気をつけようと思います。

胸の形と乳輪の大きさが悩み

Written by arusuran on 07/26/2021 in バストケア with no comments.

私のバストに関する悩みは、胸が左右に流れてしまうことと、乳輪が大きなってしまったことです。ついでに言えば、脇肉が付きすぎてブラを付けたときにブヨンとはみ出ます。でも脇肉のことは太ったからでダイエットしたら解決するでしょう。
ただ、先に述べた左右に胸が流れていっていることと、乳輪の大きさについては解決法が思いつかないです。

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原因は心当たりがあります。
たぶんですが、妊娠・出産がきっかけだと思います。
出産したとき、精神科の薬を服用していたため、母乳ではなくミルクで育てることに決めました。ですが、出産後すぐから胸が張り、母乳を止める薬を飲んでも張りがしばらくありました。そのことがあって乳輪が大きくなったのではと考えています。

お風呂に入るたびに鏡で見るとみっともないなと思います。胸が左右に流れる悩みについては、筋トレなどエクササイズをしたり、ブラジャーでサポートしたりという割と実践できそうな解決法がみつかりました。
乳輪の大きさについてはネットを調べたら、保湿することや手術することなどが書かれていました。保湿は効果が薄いような気がしますし、手術なんてするのもちょっとな…という気持ちで、こちらの悩みは解決法がなかなかありません。

ブリーチで傷んだ髪のケアの悩み

Written by arusuran on 07/10/2021 in 育毛 with no comments.

 10代、20代前半の頃に思い切りブリーチをして金髪にしていたので、アラサーになった今、髪の傷みに悩まされています。元々髪の質が丈夫なようで、担当の美容師さんからは「普通なら切れてるよ」と言われるほど、髪が傷んでしまっていました。美容院にこまめに通うには少しお金がかかるので、なんとか自分でケアをする方法を探しました。結果として今では髪に天使の輪ができていると褒められるようにまでなりました。

ヘアージュの効果を徹底検証!私の口コミ

 まずシャンプーは自然由来の低刺激なものに変え、傷んだ髪にこれ以上ダメージを与えないようにしました。そして、ヘアパックをしたままホットタオルで髪全体を包んで入浴することで、しっかりと髪に成分が馴染んでいくようにしました。半身浴をしながらヘアパックをすることで代謝と血行が促進され、お肌にもよく、一石二鳥です。さらに入浴中のリラックスする時間が増えて、メンタル面もよくなったように感じました。お風呂から上がったらすぐに洗い流さないトリートメントを付けて、面倒がらずに必ずドライヤーで乾かすようにしました。髪が乾いた状態を放置するのが一番髪が傷む原因だとプロに聞いたので、その点は気を付けています。

 ケアの斐があって、今では前述したように天使の輪ができています。高価なヘアケア用品を使うことだけではなく、サボらずに、面倒がらずに、というのを大切にして、自分でケアを続けたいと思っています。

乾癬の治療薬

Written by arusuran on 07/07/2021 in スキンケア with no comments.

私は長い間、乾癬と言う皮膚病に悩んでいます。初めて気がついたのは20歳で、上京して独り暮らしをしていた大学生の時でした。足が痒くなり、当時は栄養の偏りや水虫が原因かと思っていたので、栄養剤やカロリーメイトを摂取したり、水虫対策用の軟膏を塗ったり、足が蒸れない様に気を使ったりしていました。でも当時から赤く膨れ上がるので、何か普通じゃないとは思っていました。

https://tips.jp/u/sayurin/a/renacell

大学卒業後、メーカーに就職して製品開発部に配属されると、不規則な生活が続いて、足の皮膚炎は悪化していきました。それでもまだ水虫だと思っていたのと自分で我慢出来たので、全然効果のない水虫対策スプレーや軟膏を使用し続けていました。でも40歳になり、老化も相まって段々皮膚の炎症がひどくなり、出血や痛みを伴う様になりました。それで仕方なく病院で診察を受けました。そこで初めて自分の皮膚炎は、水虫ではなく乾癬だと言うことを知りました。

その後、飲み薬や乾癬対策用マイザーサリワセ軟膏を使うことで、特に酷かった右足の太ももの乾癬は完治して、痒みも痛みもなくなりました。でも、その後も左足や足の裏にも乾癬が発症し始めて、なかなか乾癬から解放されることがなく、50歳になりました。20歳から最早30年間も乾癬と共に生活していることになります。昨今では原因不明だった乾癬のメカニズムもかなり解明されてきているとの情報をテレビで見たりしているので、直ぐ完治する様な特効薬が出てくれることを期待している昨今です。

マスクをつける日常と肌トラブル

Written by arusuran on 07/04/2021 in スキンケア with no comments.

コロナウイルスの蔓延により感染を防ぐため、マスクをつけることが日常と化しました。当たり前になってからもう1年以上も経ってしまいましたが未だにマスクをすることが定着しています。個人的には顔を隠せるので大きな不満は無いのですが、最近になって問題だと感じています。

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まずはマスクの肌摩擦による肌の乾燥です。マスク内部は湿気が籠もるので乾燥とは無縁の様な気がしますが、マスクとの摩擦により肌は思ったよりも乾燥しやすくなっているのです。その為マスクをつけている部分だけ以前より荒れやすい状態となります。

これを回避するにはマスクをしないことが一番早いのですがそうもいかないため、少なくともマスクを外した際に時間があれば化粧水、乳液、クリームとつけられたらベストでしょう。現実はそうはいかない為、特に乾燥が気になる部分に余分な油を除いてから化粧が崩れない程度に乳液または保湿クリームをつけるようにしました。

その結果、口周りや頬など乾燥を感じることあったりデキモノが出来たりしましたが、回数が激減しました。

家族や親しい友人との食事以外ではマスクを外し、顔を見せる機会がありませんが、ふとマスクを外して鏡を見たときに肌に違和感が無いと嬉しいですよね。

これからもマスクと共存する日々ですが自分の肌の事も考えて生活していこうと思います。

実は歯と歯の間が口臭の原因!?

Written by arusuran on 06/27/2021 in 口臭 with no comments.

マスクをする事が多くなり、口臭に関して気になる方が増えています。

その気になる口臭と自宅でできる予防についてお話しします。

まず、口臭には大きく分けて5つの種類があるのはご存知でしょうか?

1.生理的口臭(歯磨きですぐに消せる)

2.飲食物・嗜好品による口臭(一時的なもの)

3.病的口臭(口腔内の病気によるもので治療が必要)

4.ストレスによる口臭(ストレスによる唾液の量)

5.心理的口臭(自分で臭いと思い込む)

一時的な口臭であれば、歯磨き・マウスウォッシュ・ガム(タブレット)などで抑えれます。

ただ、それだけで満足してしまうと長期的な口臭に悩まされる可能があります。

そこで、長期的な口臭を抑制するために定期的なクリーニングとして歯科医院に通ってる人もいます。

ですが、それだけでは抑制できない方もいるので自宅でもできる予防方法を紹介します。

まず歯は基本的に5面あり、そこわ綺麗にしないといけません。

多くの方は、2面か3面ぐらいで歯磨きが終わってると思います。

皆さんは、歯と歯の間(歯間)の匂いを嗅いだことはありますか?

実はそこが、1番臭いが溜まってる場所なんです!

http://tamaleguy206.com/

デンタルフロスを用意して、歯と歯の間にフロスを通して、その匂いを嗅いでみてください。(糸ようじじゃなく糸だけのもので、奥歯にやるのをおすすめします)

これが口の中にいるの!?となるぐらいの汚れがそこにはたまってます。

(※デンタルフロスは優しく通してください。強くしすぎると歯茎が痛む原因になります)

なので今日から意識して1日1回でもいいので、時間のある時は以下の順番で5面を綺麗に磨いてみましょう!

1.ほっぺた側(頬側・唇側)の歯1?2本ずつ、それぞれ10回上下共に磨いていく

※1番奥の歯や親知らずは少し口を閉じると磨きやすいです

2.裏側(口蓋・舌側)も同様

3.噛み合わせの部分(咬合面)も同様

4.デンタルフロスを用意し歯間に入れ、両面(歯間は歯が左右にあるので)ずつ擦りながら外側に出していく

5.最後はべろ(舌)も綺麗に磨いてください

これだけで、つるつるの歯が手に入り、口臭も抑制できるので、きっと癖になると思います!

今回お話しさせていただいた私のおすすめの歯ブラシは、奥歯まで磨きやすい『クリニカ 極薄ヘッド ふつう』です!

以前、私が歯科医院で働いてたときの院長も絶賛していた間違いのない歯ブラシです。

ぜひ日頃から口臭を抑制していきましょう!

毛穴がデカすぎる、解決法今のところなし

Written by arusuran on 06/26/2021 in スキンケア with no comments.

私のお肌のいちばんの悩みは毛穴が大きくて目立つこと…なんと美肌アプリの毛穴って項目があるんですが、そのエフェクトを100%にしてもぶつぶつが残っている(!!くらいひどいです。もう泣くしかない笑しろとびさせて、させて、ホワイトニングに加工しまくってやっと不自然に飛ぶ大きさのヤバい毛穴です。

巣顔美人

そんなこんなで思春期から溢れ出る脂と、肌診断で脂の量だけ飛び抜けたグラフ、テカリにより目立ちまくるデコルテや鼻先の丸さにもかなり悩まされ、ニキビもお元気だったあの頃ーーニキビ用お手頃価格洗顔料からお高め石鹸、酵素系、パウダー系、重曹という猛者も試して(ヒリヒリと摩擦感が酷くてすぐ中止致しました。

はい。)なーーんにも効果がなくて、諦めていました。そんなこんなで受験ストレス高まる高校3年も終わりかけの3月、なんとなく大豆を食べまくり、勉強も受けるところもどーでもいいやと思って片道6キロを自転車通学していたところ、、なんとお肌がピッカピカの色白になったのです、、!

(元々白サイドではあったが、ものすごく白くなかった)毛穴もふっくらとした基底層、角質層に支えられ、埋まっていい感じに目立たなくなっていたのです、、!やはり美白と運動、栄養ケアが最強なんだなということと、いろいろ気負わず悩みすぎないことだな。笑と分かったのでした。

お口の臭いケアのためのチェック方法

Written by arusuran on 06/22/2021 in 口臭 with no comments.

お口の臭いというのは、自分ではなかなか気づきにくい物です。効果あり?ちゅらトゥースを購入した私の口コミ!白くならない?口コミ体験談を完全レポート!

そのため、確認するにはビニール袋などに息を吹き込んで臭いをチェックする・歯間ブラシで歯垢を取って臭いをチェックするといった方法があります。

そして、以下のような人は要注意です。

「喉が渇くと、口の中がベタベタになる」。

口の中がベタベタになるのは、雑菌が増殖しているからという説があります。

ガムを噛んだり飴を舐めたりすることで、改善する可能性があります。

「卵が腐ったような臭いのゲップが出る」。

胃腸に何らかの疾患がある場合、卵の腐乱臭がするといわれています。

このような場合は、病気の可能性も考えたほうがよいでしょう。

「虫歯がある」。

歯垢や歯石が分解される際に生じる酸が歯を溶かすことで、虫歯ができます。

この酸の臭いプラス食べかすの分解臭が、虫歯による臭いの原因です。

「歯茎から出血がある」。

この場合、歯周病の疑いがあります。

歯周病菌は、悪臭のもとである「メチルメルカプタン」を多く生じさせるので、歯周病による出血の場合は、口臭もあると考えてよいでしょう。

「臭いのきつい食べ物・アルコール・タバコ・コーヒーが好き」。

これらの物は、口の中に臭いが残りやすいので、気になる場合は控えたほうがよいでしょう。

髪の毛を強くすることに

Written by arusuran on 06/22/2021 in 育毛 with no comments.

髪の毛がゴワゴワするということが多くなってきたので色々な対処をしてみたことがあるのですがその一つとして石鹸シャンプーを使ってみるということがありました。むしろ、石鹸シャンプーなんかではそれこそごわごわしてきてしまうのではないかと思うかもしれませんが、そんなことはないです。ニューモ 口コミ

確かに最初はそうだったのですが、どんどん髪の毛が慣れてきました。強くなってきた、といってもよいでしょう。艶のある髪の毛という感じにもなりましたし芯のある強い髪の毛というような感じにもなりましたので個人的には石鹸シャンプーにして正解であったと思っています。それはよいことではあるのですが、これは慣れるまでなかなか難しい大変なことでもありました。

それにいろいろなメーカーが石鹸シャンプーを出しているのでどれが良いのかみたいなこともいろいろと調べて試してみることにしたわけです。

髪の毛の為に、ということでそれなりの苦労はするつもりではありましたがそれでも結構大変でした。ですが、しっかりと自分の髪の毛に合うものを見つけることができましたから、大分髪の毛は強くなりました。やはり髪の毛を強くしたいのであればシャンプーに拘りたいところです。

おいしいけど気になる口臭

Written by arusuran on 06/22/2021 in 口臭 with no comments.

ついつい美味しいので、好き好んで食べてしまいますが、後々口臭に悩んでしまうのが「ネギ・玉ねぎ・にんにく」です。http://www.jardinsgourmands.com/

火を通せば、甘くて美味しいですし、色んな料理にとにかくよく使う食材なので、我が家の食卓にも頻繁に登場しがちです。また、生でも食べることが出来るので、薬味としても活躍したりするのですが、やっぱりおいしさの引き換えに、これらの口臭を気にして過ごさなくてはいけなくなります。例えば、朝ごはんにピザトーストを作る際に、スライスした玉ねぎを使用します。

玉ねぎって、ピザトーストには必須の食材なのですが、この玉ねぎの臭いって、自分でもイヤになるほど午前中ずっとしてきます。また、今の季節に美味しいそうめんですが、薬味として生の刻んだネギを入れたりしますが、これも午後ずっと臭っていたりするものです。

また、キムチが好きでよく食べたり作ったりしていますが、こちらも生のにんにくを使用するので、かなりの臭いが気になるものだったりします。とはいえ、これらの食材を使わずして料理をするのはムリなほど、欠かせない食材ばかりです。しかし、食後はかなりの長時間、これらの臭いとの戦いが待っているというのも、仕方がないことだったりします。

ニキビとの長きに渡るバトル

Written by arusuran on 06/22/2021 in スキンケア with no comments.

私には、昔から深い悩みがあります。それは、とにかくニキビができることです。http://wacomnextlevel.com/

もともと乾燥肌で肌荒れしやすいこともあってか、学生時代も、何かとニキビには悩まされてきました。寝不足でできたり、ちょっと甘いものを食べたらできたり、夏には運動して汗をかいたらそれが原因でできたり、生理前にはホルモンバランスが崩れたせいで………。複数の原因が混ざっていることも少なくなく、最早特定も難しい状況でした。

とは言え、10代は皮脂の分泌が多い年代。ティーンファッション誌にも、ニキビ対策についての記事やニキビに効果のある洗顔料の広告がいろいろありました。悩みは皆同じ、ということですね。

だから学生ではなくなり、私は思ったのです。「乾燥にはずっと気を付けなきゃいけないけど、今後はあんなニキビだらけの苦しみとはもうお別れだ!」と。

そう、私は知りませんでした。乾燥でもニキビができることを。いわゆる「大人ニキビ」というものの存在を。

乾燥による粉吹きとニキビが同居している自分の顔を初めて見たときの絶望は、それはもう、言葉で言い表せるレベルではありませんでした。知らなかった自分が悪いとは言え、大人になってもニキビに悩まされなくてはならないなんて…。

必死で自分に合うスキンケア用品を探し、丁寧にスキンケアを行っているおかげか、私の肌の状態は、現在はかなり良くなりました。生理前でも、ニキビだらけにはなりません。乾燥による粉吹きも、以前は頻繁にしていましたが、今は冬でも滅多になくなりました。

しかし、0にはなっていません。特にニキビに関しては、限りなく減ったとは言え、1つ2つは必ずできます。

いつか私にも、ニキビとは無縁の生活を送れる日が来るのでしょうか。このまま年を取り、ニキビとシミ・シワの悩みが同居してしまうのは、さすがにご遠慮したいです。

まだまだ悩みは尽きませんが、とりあえず今後も、スキンケアをがんばりたいと思います。

お肌崖っぷちアラフォーの悩み

Written by arusuran on 06/22/2021 in スキンケア with no comments.

若い頃は全くお肌に無頓着で、それでも特にトラブルなんてなかったのです。

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ところが35超えてから一気にきました。毛穴の開き、たるみ、ほうれい線。もともと童顔なので若く見られがちで胡座をかいていましたが、この三要素が加わると一気に老けて見えるんです。いい女の時期を通りこして一気におばあちゃんゾーンへ。

肌の老化の原因の大部分が紫外線によるものって聞いたことがありますが、若い頃にスキンケアに手を抜いてただけあってその蓄積が如実になってきています。もし若い子がこの話を読んでいてくれたら、ぜひ紫外線対策は今スグ始めてほしいです、未来の自分のために。それからこの悩みもけっこうあるあるなのかもしれませんが、30超えてから顔の左右の差がどんどんアシメントリーになっている気がします。

たぶん気がしてるだけじゃなく絶対にです。具体的には例えば目や眉毛の位置。これって長年の筋肉の動かし方なんかの影響だと思うんです。目なんかも瞼を開閉する筋力によって大きさが違ってくるようです。それから口角の位置です。これこそ日頃からの口角上げトレーニングの必要性を実感させられます。私の場合は年々片方の口角だけ下がってきていて、まさにヘノヘノモヘジの口状態です。

けれど顔の筋肉はただ鍛えればいいってわけでもないんです。最近特に気になるのが咬筋の肥大化です。寝てる間に食いしばりしてるんでしょうか。顔専用のマッスルトレーナーさんに入門したいくらいです。

永遠のテーマ シミ・そばかす

Written by arusuran on 06/20/2021 in スキンケア with no comments.

鏡を見るたびに、シミやそばかすの多さに衝撃を受けるアラサーです。

毎日見ている自分の顔なのにね。笑

今まで散々色々試してみてはきたものの挫折してきました。

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クリニックでパチパチして一撃で撃退したいところだけど
怖くて行けない…。

10代、20代の時に日焼けも気にせずにガンガン紫外線を
浴びまっくた自分に言ってあげたい。

そのツケが今になってガンガン回ってきてますよ!!!

20代後半くらいからそばかすが合体していってる?って気付き…
これが俗に言う”シミ”ですか?

もう、そばかすなんてレベルじゃない。。。

今は真面目に日焼け止めもスキンケアもしてます。
外に出る時はなるべく肌を出さないようにしてます。

夏場は地獄だけどね。

だけど、顔以外にも腕とか脚とかどこにだってできるから。

徹底するようになってからそばかすが合体する頻度がだいぶ
減ってきたけど。

油断したらすぐできる!

いっそのこと全体的に均等に出てくれればいいのに。

もぅ、これは永遠の悩みですよね~。

何だかんだで日々のお手入れと気遣いが大切って事なんですね。

せめてあと10年早く気付きたかったけどね。。。

今より増えたり、濃くなったりしだしたらもぅクリニックに
行くしかないけど、それまでは自力で頑張ります。

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