ほうれい線が最近目立ち始めて悩んでいます。http://www.suteki-smartlife.jp/
今までこれと言って特に肌悩みはありませんでした。

ニキビも肌荒れもあまりできない方でした。

年を取っていくにつれて、しわやシミが多少出てくるのではないかと思っていましたがまだまだ先の話だと思っていました。

しかし、20代後半に入ってからシミやしわができる前にほうれい線が気になるようになりました。

ほうれい線はシミやしわがでてきて一番最後の肌悩みだと思っていたので、この年でほうれい線の悩みが出てきたことにとても驚きショックでした。

美容にとても興味があるので、ニキビや肌荒れ、シミやしわなどの肌悩みがもし出てきたらどの成分が配合されたどのスキンケア商品を使うのか考えたり選んだりしていました。

しかし、ほうれい線が出てしまった時の対策方法は調べていなかったので何からケアをしていけばいいのか分からず戸惑ってしまいました。

最近マスクで生活する時間がとても長く、表情をあまり変えない生活が続いたことから表情筋が衰えてしまいほうれい線が目立ってしまったのだと考えます。

今あるほうれい線を消すことは難しいですが、表情筋を鍛えることで少しでもほうれい線が悪化することを防げるのではないかと考えています。

私の悩みはお肌の乾燥です。

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化粧水、クリームをつけても一時的に潤うだけで常に乾燥しています。

季節関係なく乾燥しているので、解決策がわかりません。

しかし、これは効いたと思うものがありましたので、一つ紹介します。

それは「水を飲むこと」です。

一日水を２リットル飲むと体にいいというのを聞いて試してみました。

最初はお肌の為に飲んだわけではなかったのですが、結果的にお肌が良くなったので感動しました。

まず、キメが整ったような気がします。

そして内側からお肌が潤っているのです。

水を飲んだことによって、デトックスが進んだのが良かったのでしょう。

今は体調を崩してしまい、水を2リットル飲むことは辞めてしまったのですが、少し乾燥が進んでしまいました。

体調が良くなったら、また水を飲み始めたいと思っています。

体調を崩して改めて思ったことは睡眠は大事だということです。

十分な睡眠が取れないと、お肌が荒れてしまいます。

体調を崩してから規則的な生活を心がけた結果、お肌の調子が良くなりました。

睡眠時間を7時間は取るようにしたのです。

そうすると、劇的ではないですがお肌が少しずつ整ってきました。

今、お肌が荒れて悩んでいる方、なるべく睡眠をとって少しずつでもいいのでお水を飲んでほしいと思います。

お店で店員さんと会話する時、口臭が気になる時がある。接客業なので歯磨きはしているはずだが、とても気になる。

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人と話す仕事なので、口の中の乾燥からきているのではないかと思う。なかなか水分を取るタイミングがない仕事の方もいると思うが、水分補給は大切だ。

そして良く噛む事も口の乾燥予防に繋がっている。こちらも接客をしている方は時間が取れないのかもしれないが、お客様と会話している時に臭いが気なると思われるよりは、少しでも咀嚼回数を増やして乾燥の予防に努めた方が良いのではないかと思う。

口の乾燥は虫歯の原因にもなるようで、虫歯→口臭と繋がっている。自分の歯の将来の為にも気を付けなければいけない。

舌が汚れている事も口臭の原因の一つだそうだ。歯ブラシで磨くと舌を傷つけてしまう事があるので、舌ブラシを使う方が良いと歯科医院で聞いた事がある。

歯磨きの後に歯間ブラシやフロスを使い歯と歯の間の汚れを落とす事も口臭、虫歯の予防に繋がる。

つい歯間ブラシやフロスはサボってしまいがちになるが、予防のためには大切だ。

キシリトール入りのガムも咀嚼をするため、唾液が出るのでとても効果だそう。キシリトールが入っているものを選ぶ事で虫歯予防にもなるし、一石二鳥である。

噛む事は脳にも刺激がいくので大変良い事だと、こちらも歯科医院で聞いた。

自分自身も色々と気を付けながら口臭予防に努めていきたい。

わたしはお顔のニキビで悩んでいます。まったく直る気配もありません。わたしなりにざっと調べてみて、ネットに書いてあるような情報はほとんどやってみました。できる限り触らない、保湿、筋トレをして汗をかくなどなど、そういうことに気をつけていると少しお肌が良くなったような気もします。

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ですが、やはりわたしの思い描いているようなキレイなお肌とはまだまだかけ離れていますし、無縁な気がします。お顔のニキビ痕、ニキビになにか良い治療法や薬等、なにでも良いので、過去に同じ悩みを持っていた知り合いに相談しました。マックスの石鹸は「無添加　生石けん」というのがお肌に良いみたいでして、それをつかい三ヶ月くらい洗顔していると、お肌がキレイになったような気がする。というふうに知り合いから聞きましたので、わたしも使いはじめました。

そして更にGoogleで自分でほかの商品も調べてみますと、炭生石けんという物もありまして、炭生石けんだとニキビなくなった。というコメントも見つけましたので、炭生石けんも買ってみました。現在のところ、まだ使い始めて間も無くあまり効果が感じられませんし、特にお肌がキレイになったということも感じられませんが頑張って続けてみたいと思います。

思い切り食べたいけれども、心のままに食べたら太る、でも食べたいの葛藤がダイエットの際には付きまといます。痩せたいだけの願望のはずが、誤ったやり方をすると肌を悪くするというのを実体験しました。普段から甘いのが大好き、加えて菓子パンなどは毎日でも食べたいくらいです。

シルクリスタ

でも軽くて小さくてさほどお腹にはたまらないのに、菓子パンはカロリーが高く、好みの種類はまさに高カロリーな種類になります。ミルククリーム入りやデニッシュパンなど、砂糖もミルクもバターも惜しみなく使う種類には目がありません。

ダイエットと甘いパンを天秤にかけたとき、どちらも捨てがたく迷った挙句、カロリーの高いパンを食べて、他の食べ物を減らすことを考えました。今まではお弁当に菓子パンとサラダなどをプラスしていたのを、菓子パン分のカロリー優先でサラダなどの野菜を極端に減らしたのです。

すると勃発をしたのが肌のお悩みであり、潤っていたはずの肌がガサガサになってしまいました。何がいけないのか最初はわからず、冷静に考えてみると思い当たるのは、菓子パン優先で野菜を食べなかったことです。体重は増えなかったもののさほど痩せることもなく、肌だけが潤いを無くしていったのでした。

肌が美しくしたいと言うのであれば基本的には美白化粧品などを利用するということが良いです。可能な限り日焼けを避けるようにして、その上でシミとかができないように、ということで美白化粧品を取り入れるようにしましょう。

モイスポイント

そういう化粧品を使うことにおいてとても重要なことになってくるのは、一年中きちんと利用するということです。毎日のスキンケアに使う、ということが重要になります。美白美容液などを毎日使い、そして、美しい肌を目指すということにしましょう。

色々な栄養成分とかが入っているわけですがなんといってもビタミンa誘導体というのがとても重要です。これが肌にとってどのような意味を持つのかといいますとターンオーバーの促進が進むということになります。ターンオーバーが進むと、紫外線予防効果をもつ角質が早く薄くなってしまうということがありますので肌を美しくするということには良いのですが紫外線からのガードには弱くなってしまうということを注意しておきましょう。紫外線はとりあえず悪いことになりますから、肌を美しくするためにはまずガードするようにしましょう。美白を目指すことにはなかなか大変なことが多いでしょうが、目指す価値があります。

最近予防や花粉の影響でマスクをする方も多いと思いますが、私の悩みはまさにそのマスクからきたものだといえます。マスクをするとどうしても蒸気がこもってしまい、マスクで擦れる鼻や顎の部分は特に肌荒れが目立つようになってしまいました。

ラントゥルース

肌荒れを治したいとは思っており、入浴の際等に自分なりのケアはしているのですがなかなか改善してくれません。また人と会う機会もそれなりにあり、買い物で外に出かけることも多々あるのでマスクをしない訳にはいきません。マスクをすることの１つには肌荒れを隠したいという意図もあります。

そうして長い間マスクを付けざるを得ない状況なので私の肌荒れは一向に改善しません。彼氏や友達と会う機会もあるので治しておきたいのですが、マスクをするたびに荒れていっている気がするのでなかなか改善方法がわかりません。通気性の良いものなどはマスク本体の効果を疑ってしまうので使うことが出来ておらず、やはりケアに頼るしかないのが現状です。

家にいる時間も長いので時間がかかるケアもできます。ただお店に行くにはお金もなく踏み切れません。その為何か大学生でも変えて手軽に家でケアする方法があれば教えてもらいたいです。

髪の毛が痛んでパサパサは色々シャンプー変更して自分に合う髪質のシャンプーにしています。とにかく、痛んでパサパサなので

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高くてできません。今は、私自身在宅酸素やっているので美容師の友達に家に来てもらってカットしてもらってます。ほかにも、障害もってても、生きやすい

美容院があるといいなぁ～～と私は思っています。

簡単で効果的な口臭対策は３つあります。

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1つ目は食後に水で口を濯ぐことです。適度な水を口に含み、ブクブクと口内の大まかな汚れを取るようなイメージで水を掻き回すような感じでやると良いです。ブクブクとした後は飲み込んでも良いし、吐き出しても構いません。目的は口内の洗浄だからです。これだけで、口内の大まかな汚れが取れるので口臭も発生しにくくなります。

2つ目は舌のクリーニングです。専用のクリーナーで軽く舌を綺麗にすると良いです。舌には菌が貯まりやすいので、歯磨きの前に舌ブラシを習慣化すると良いです。こうすることで口内の菌が激減するので口臭が抑えられます。

3つ目はオリーブオイルなどで口内の浄化を行うと良いです。オリーブオイルを適量含み、舌で歯などを撫で回したり、ブクブクと口内に行き渡るようにすると良いです。油汚れは水では落ちにくいですが、オイルならとても落ちやすくなります。オリーブオイルに汚れがつき、1分ほどやれば多くの菌がいなくなります。ブクブクとした後は吐き出した方が良いです。洗浄に使ったオリーブオイルには、多くの菌が含まれているからです。寝る前から起きた後にやると良いです。特に寝起きは菌が増えているので、高い効果が期待できます。

これらの3つの対策を毎日やると良いです。

みなさん突然ですが、こんな悩みはありませんか？

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・体重がなかなか減らない

・ダイエット始めたけど途中で嫌になって挫折した

みなさんの気持ちとても分かります。

実は私も以前ぽっちゃり体型でストレスを抱えていました。

色んなダイエット方法を試して現在は細い体で過ごしています。

挫折しない方法と実際に行った内容を今回紹介するので最後までぜひお読みください。

<ダイエット方法>

・水泳

　誰でも気軽に始められる運動になります。水泳の良いところは必要な道具は水着、帽子、ゴーグルだけなので、初期費用が抑えられます。

　水泳はウォーキングだけでもダイエット効果があるので、もしダイエット初心者の方は水泳をぜひご検討してみてください

　

<挫折しない方法>

・目標を立てる

　まずは目標を決めます。例えば今月の土日は水泳で1時間運動をする。達成出来たら次は2時間のトレーニングをするなど

　期限と何をするのか目的が曖昧だと途中で挫折する可能性があるので必ず目標は立てましょう。

・SNSを使って発信する【実体験】

　一人でダイエットは精神的につらいです。解決策はTwitterやブログなどを使い今日行ったことを発信します。

　始めた時はなかなかコメントをもらうことは難しいです。ですが継続していくと他の方からの応援メッセージが来るようになって

　挫折をほとんどしなくなりました。

　ぜひ、SNS発信をすることをオススメします！

＜まとめ＞

　私も結果が出るまでは1年かかったので、

　すぐに結果がでなくても自分を責めるのはやめましょう。

　大事なのは継続することです。

　今回紹介した内容で参考にしていただけたら嬉しいです。

　

　以上になります。ありがとうございました。

　

コロナ禍でリモートワークになり、家から１歩も出ない日もしばしば。そんな生活で体重が増えてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

まさに私がそのタイプ、2か月でなんと7kgも太ってしまったのです。

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もともと運動嫌い＆外やジムでの運動はしにくい…と思った私はおうちで楽しく運動を続けられる方法を模索しました。

もちろん食事改善なども必要ですが、今回は運動にピックアップしてお話しします。

まず手軽に始められるウォーキングorジョギング。外で行うイメージが強いですが、雨などの悪天候時は中止することも多いですよね。ずぼらな私は一度中止してしまうと面倒くさくなると思ったので、家の中で行うことにしました。

私の場合はテレビを見ながら、その場ジョギングを30分～1時間ほど行っていました。

外だと人の目も気になるし１時間は苦痛ですが、家の中なら好きな動画を見ながらであっという間だし、誰も見てないので顔面体操も一緒にやっていました（笑）

２つ目はダンス＆筋トレ。こちらはYoutubeを参考にいくつか試してみて、自分ができそうな強度のものをピックアップして行っていました。最低でもダンス10分、筋トレ10分を目標にしていました。

ダンスは運動を楽しくするために行っていました。自分運動できてる！という意識が大事です^ ^

筋トレは長期的にみると筋肉があった方が同じ体重でも体型にメリハリがつくため、習慣化が大事です。

３つ目は運動ではないですが、おすすめな高温反復浴。

①42度くらいのお湯に肩まで3分つかる

②湯船から出て3分休憩する

を3回繰り返すだけ！なのにかなり疲れるので、入浴前後に水分補給必須です。

上記3つを4か月続けたところ、5kg戻すことができました！運動嫌いでもおうちなら楽しく運動を続けられました。

それにしても太るのは一瞬、痩せるのは倍以上の時間がかかるとは恐ろしいです…

今後も継続してあと2kg落とせるよう頑張ります^ ^

「女性らしく服を着こなしたい」
貧乳の女性ならば、誰もが一度はこう思ったことがあるはずです。特に好きな人がいれば、より一層強く思うのではないでしょうか。

私自身、小さいころから胸の成長がなく、大人となった今もAカップしかありません。
だから、女性らしく服を着こなすことができません。
とても大きな悩みです。

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例えばブラウスがありますよね。
ブラウスひとつとっても、バストのある女性が着るとかなり色気が出ます。お姉さんぽいというか。貧乳だと、子供っぽくしか見えません。

Tシャツも差が出ます。バストの膨らみがあるかないかで、女っぽさが変わるのはもちろん。バストがあれば、Tシャツ1枚だけでもオシャレに見えます。特に夏は薄着なので違いが目立ち、コンプクレックスを強く感じることもしばしば。

盛りブラや、ブラにパットを多めに入れることで、大きく見せることは可能なので「それを活用すればいいじゃん？」と思う人もいるでしょう。

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生まれつきバストのある女性が、羨ましくて仕方のない毎日です。

産後1年が経ち30歳になりました。http://www.o-toku2007.com/

出産前は産後髪の毛がごっそり抜けると思っていたし、髪の毛のハリがなくなりパサパサになると思っていました。

完ミだったからなのか、抜けた感覚はそんなに感じなかったです。

しかし頭皮にかゆみを感じるようになったり、うねりが気になるようになりました。

かゆみはあらゆるシャンプーを試していますが乾燥している日やヘアカラーをした翌日は特に痒いです。

髪の毛が短いと軽さでうねりやすいので、現在伸ばし中です。

前髪はうねりやすいですが、鎖骨下まで伸びたのでだいぶ重みでうねりは軽減されてきました。

育児で美容室にもなかなか行けないし、1ヶ月に1度行っていた美容室も2ヶ月に1度になりました。

なので美容室で必ず、色持ちがよく！とオーダーします。

私は美容学校を卒業し、美容師免許を取得しているので髪色には特にこだわりをもっています。

すぐに黄色味が出やすい髪質なので、ヘアカラーはヴァイオレットをほんの少し混ぜてもらいます。

ヴァイオレットを混ぜると黄色味が抑えられて透明感もでます。

肌が白い方には特におすすめです。

ピンクカラーにしても黄色味が抑えられて肌も綺麗に見えるので春はピンク系のカラーに挑戦してみようと思っています。

綺麗な肌を保つためにも、肌を扱うマナーがあります。自分の肌だからといって、適当に扱っていないか、確かめましょう。手には雑菌がたくさん潜んでおり、安易に肌に触れてしまうことにより、できものの原因につながることもあるのです。

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美容部員さんのマナーをぬすもう

美容部員として働く女性の肌は美しいですよね。メイク技術、日頃からの努力の結果から美肌を維持しているのですから当然。でも、ちょっとした「仕草」にも美肌へつながるコツがあるってご存知でしたか？それは、肌に指先を触れさせない努力。たとえば、頬や顎の一部に痒みを伴う際には、ひとさし指の腹で触れてしまいがち。そんな時、指のはらではなく、指の背の方で触れるように努力すると、指の雑菌が顔に付着しにくくなるのです。

安易に指で顔の皮膚を触らないこと

安易に指のはらで顔全体の皮膚に触れないということが大事です。洗顔の前にも同じことがいえます。洗顔前には手を清潔にしてから、洗顔料を扱うようにしましょう。

泡立てる時間、手間が必要ですが、美は手間ひまをかけることによって出来上がるのです。

アゴ周辺は特に指のはらで触れてしまいやすい部員ですから、ぜひ取り入れてみてください。

私は家に食べものがあると、誘惑に負けてしまうんです…。ベルミススリムタイツの効果や副作用などを徹底解説！私の口コミ＆辛口レビュー！

だから家には間食してしまいそうなものは極力置かないようにしています。

やってよかったなと思うのは、週に1回の食材の宅配サービス♪

これは節約にもなりますし、リバウンドの心配なく痩せることができました！

ポイントは二つ。

・１週間分を予算を決めてオーバーしないように買う！

・注文し忘れた食材があっても、なにがなんでもスーパーには行かないと決める！

スーパーよりも少々高めの宅配サービスですが、オンラインで注文することができるので、カート内の合計金額を見ながら商品を選ぶことができます。

予算の範囲内で買い物をすることで、余計な出費を抑えられるのです。スーパーにいくと、目に入った商品につい手を伸ばしてしまいがちですものね…。

予算を低く設定することで、余計なものは買わなく（買えなく）なりました。甘いものや間食に繋がるようなものを買う余裕は、ありません。

これに慣れたころには、無理なダイエットは一切せずに、自然に体重も落ちていました♪もちろん急激に痩せていないのでリバウンドもしていません。

それから、1週間スーパーに足を運ぶことはしないと自分に誓うことも大切です。小腹が空いた時にいつでも行けるスーパーがあると、つい誘惑に負けてしまいますものね。

今後も、宅配サービスダイエット、続けていくつもりです♪

皆さんはみかんを食べる時、実の周りについている白い筋を取りますか？　それとも、筋ごと食べますか？ビマジオの効果を3ヶ月間検証！

みかんに付いている白い筋は、アルベドと呼ばれラテン語で「白さ」という意味があり、実に水や養分を運ぶ機能を持ちます。

皆さんの中にはアルベドを取った方がおいしいと、毎回取っている方もいると思いますが、実は、それはとてももったいない行為なのです。なぜなら、アルベドにこそみかんの栄養が濃縮されているからです。
以下に、アルベドに含まれる栄養分とその機能、味や触感が苦手な方に向けた摂取方法を紹介します。

みかんなどの柑橘類にはヘスペリジンと呼ばれるビタミンPの一部が含まれており、これには抗酸化作用や末梢血管を強化し血流を改善する作用、アレルギー反応による炎症の抑制作用、みかんの実に多く含まれているビタミンCの吸収を促進する作用があります。
また、コレステロールの減少や血圧を低下させて生活習慣病の対策になるアンチエイジング効果や、冷え性対策になることも期待されサプリメントの原料にもなっています。
アルベドにはこのヘスペリジンが多く含まれており、その量はみかん本体の100倍にもなります。

アルベドには食物繊維の1種であるペクチンが多く含まれ、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、便秘を改善する働きがあります。
その他にも、高血圧や動脈硬化の抑制作用があります。
みかんのアルベドと薄皮に含まれるペクチンの量は、実の4倍といわれており、上記の効果を最大限に得るためにも、捨てずに摂取することをおすすめします。

ダイエットをする時には、主に食事制限からスタートする人が多いです。中には、食事制限だけでダイエットする人もいるぐらいですね。たしかに、食事制限ダイエットは、摂取カロリーを抑える事ができるので減量しやすいです。しかし、ここで問題になってくるのが健康面です。例えば、炭水化物が不足するとエネルギー不足になりやすく結果的に集中力が鈍くなり、勉強や仕事に集中できなくなります。もちろん、体力の低下も1つの問題としてあるので注意が必要です。

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他にも食事制限によって、ミネラルやビタミン、カルシウムなどが不足してしまい病気の発症を高める可能性があります。ダイエットに成功したけど肉体的にぼろぼろになるケースもあるので過度な食事制限をしない事がポイントです。そのためには、摂取カロリー自体は制限するけど各栄養素が不足しないようにします。また、不足している栄養素があればサプリで補給するなど工夫すると健康的にダイエットできます。

特に思春期に過度な食事制限ダイエットをすると、女性だと一時的に月経がとまり治療しなければいけない事があります。成長にも悪影響がでるので、栄養管理をしながらダイエットします。少し栄養面を考えるだけで、ストレスを軽減しながらダイエットできます。

私は運動嫌いでぐうたら生活をして、食事をする時間も不規則でとにかくお米が好きでおかずがなくても、毎食5合は余裕で食べていました。

評判どおり？グラマラスタイルの効果を徹底検証した私の口コミ！

私は風邪をひいて近くの診療所に行って、血圧を測ると180の75でした。

先生がびっくりしていました。こんな血圧普段の診療では見ない数値だよ。と言われました。食生活を改善するのと、毎日血圧を測ってくださいという指示があった。

私は早速血圧計を買いにドラックストアーに行くと、手首に巻くタイプや、診療所にある肘を伸ばして測るタイプ。どちらにしようか迷いましたが、手首に巻くタイプを購入しました。これは優れもので、血圧をノートなどに書くのを忘れても、データーとして残ってるとこです。私は左手が麻痺しているので、少し苦労しますが、何とか巻けるという位です。

最後に診療所にあるタイプの血圧計に腕を入れて上部に付いているボタンを押して測るタイプの物です。こちらは右手でもボタンを押す事が出来るし、二の腕を奥まで入れるので、測定するのがより心臓に近いので、正しい値が出るような気がします。

手首タイプが壊れたら、診療所にあるタイプの血圧計を購入しようと思っています。

単2の電池4本でも計測できますが、ＡＣアダプターを購入すれば家庭用の電気で作動する事が出来るのです。他にも見た事があるのは手を伸ばした状態で使用できる物など色々あります。食習慣を改善して、先生に褒められるように頑張ります。

「汗ジミを気にせず、好きな服を着たい。」

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特別 汗かきという訳でもない私ですが、やはり色物の服を着る日の汗は大敵です。

市販の制汗シートでこまめに拭く、脇汗パッドを貼ってみる、脇汗を抑えるクリームを塗る、ツボを押してみる…など

検索をして効き目がありそうなものはすべて実践をしましたが、どれもその場しのぎで継続的な効果はありませんでした。

それでも流れる汗は待ってくれない…！！

最終的に辿り着いたのが「脇のボトックス注射」でした。

以前から芸能人やモデルさんが受けていると聞いていた為、早速 施術を受けに品川美容外科へ。

先生曰く、「注射が想像以上に痛いと感じる方が多いみたいですよ～」と仰っていました。

私は我慢できる痛さでした。そして、施術の数日後からはかなりの効果を実感していました。

本当に脇汗がピタリと止まっている！そして、汗のニオイも気にならない。

半身浴をしていても、脇の下はサラサラ(笑)

今年の夏は、初めてグレーのTシャツを着ることが出来ました！！

効果は永久的では無い為、来シーズンに再度注射が必要ですが、

ここまでの効果が見られるのであれば、毎年必ず受けようと決めました。

比較的リーズナブルに受けられる施術なので、脇汗対策のアイテムをあれこれ試して散在するよりも、

脇ボトックスを一回受けるだけで気楽になる という魅力を、是非皆さんに知って頂きたいです。

通常は、ヨーグルトの乳酸菌が冷たい状態が多く、内臓を冷やすことになるので胃腸の働きが鈍くなってしまいます。
ヨーグルトを温めると、胃腸の働きが活発になることが期待できます。
ヨーグルトは、冷たい状態で販売されています。

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ホットヨーグルトを試してみたい場合、温度に注意が必要です。余り熱くすると、乳酸菌が死滅してしまいます。注意点は、加熱しすぎないことになります。
水分と乳酸菌が分離して、ザラザラになってしまうこと。50度以上が、長く続くと乳酸菌が弱ってしまうことに繋がります。
上記の事から、40度くらいにして温めると腸内環境が改善する効果が期待できます。１００グラムなら６００ワットなら30～40秒でホットヨーグルトが完成します。

食べる時間帯は、1日のうち、朝食、昼食、夕食のうちからいつでも良いという意見もあります。ホットを作ったので、一番寒い朝食時がベストになっています。食べやすい時間帯を個人個人で決めて毎日摂取することで健康増進に繋がっていきます。
それでは、どんな感じで食べるかメニューを考えていきましょう。

ホットヨーグルトドリンクです。70度から80度のお湯をヨーグルトに混ぜるだけです。はちみつやオリゴ糖をたしてみるのも良いです。和食でお味噌汁タイプも考えてみました。味噌もヨーグルトも発酵食品なので相性はとても良いのです。味噌汁にヨーグルトを加えることで、カルシウムを補うことができるようになります。味噌汁にヨーグルトを加えることでカルシウムが補えます。さらにヨーグルト自体にこくが有るので、味噌の使用量を減らしてもおいしく感じます。

結果として、減塩にも有効なことになります。普段飲んでいるコーヒーに入れるミルクの代わりにヨーグルトを入れるだけでさっぱり感を味わうことができます。まとめると、毎朝、100ＣＣ40度くらいで続けると健康増進に繋がります。

さらに効果を高める方法として、しょうがをヨーグルトに入れます。しょうがの成分であるシンゲロールは加熱することで、『ショウガオール』という物質に変わり、体を芯から温めることができるようになります。生のしょうがは、体を冷やします。ポイントは、しっかり加熱。気を付ける点としては、そのままトッピングをしないこと。加熱が、不十分になるからです。先に容器にしょうがを入れる。このしょうがヨーグルトは、私の家族には好評です。是非一度試してみてください。

昔から自分の容姿には気を遣っていた方で、エステなどに通っていた時期もありました。しかし、ここ数年はあまり本格的なケアをしておらず、最低限のことだけになっていました。現在32歳ですが、やはり30代になると最低限のことだけでは足りなかった模様。

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最近は自分の顔を見る度、「こんなにブサイクで老け顔だったっけ！？」とショックを受ける日々を過ごしています。特に写真に写った顔が本当にひどいです。ある時、ふと客観的に自分がどう見えるかを知りたいと思い、スマホで自撮りをしてみたのですが、自撮りした写真だと鏡で見ただけではそこまで気にならなかったシミやクマ、顔のたるみがもろに目立って…。

今の自分が恐ろしいくらいに悲惨な顔ということに気付いたのです。気持ちはまだ20代でしたが、見た目は30代どころか40代に見られそう。「このままじゃまずい！」と思って最近になり、慌ててケアに力を入れ出したところです。

今さらかもしれませんが、やらないよりは絶対にマシですよね。とりあえずオールインワンクリームで済ませていたスキンケアを美白系のスキンケアに変え、クマやシミ対策としてアイクリームを使うようにしました。

そして、外出しない日でも毎日日焼け止めを塗るようにしました。また、たるみ対策として、「あいうえお」とか「うーいー」とか口を動かして表情筋を使うように気を付けています。まだ始めたばかりなので効果は出ていませんが、老け顔が少しでも改善されるように今後も頑張ります。

とはいえ、セルフケアには限界があると思うので、金銭的余裕ができたら美容クリニックへ行き、レーザーでシミを撲滅させたいと考えています。一度できてしまった肌の悩みは改善するのが大変ですね。自分の老いに直面するのは本当に辛いです。これ以上悪化するのは耐えられないので、これからは自分の美容にたくさん投資したいです。

今の時代はすごく便利で、無料のアプリで自分の体重、体脂肪、筋肉量を入力し管理してくれるアプリがあります。

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毎日記入して、アプリが自動的に棒グラフにしてくれますので、必然的にダイエットが楽しくなりました。メモ欄という箇所に体調管理を入力すると、例えば女性だと毎月一度は生理がありますがその場合はあまり無理せず頑張ってください。といったメッセージも表示されますので、自分1人ではなく誰かと一緒にダイエットしている気分になりますので、かなりモチベーションもあがり毎日ダイエットが楽しく思えます。

そしてわたしは現在お酢ダイエットをオススメしております。美酢というお酢がありまして、ザクロ、パイナップル、ピーチなど色んな種類が出ておりますが、それを炭酸水に割って食事の前にコップ一杯飲むと炭酸水なのでお腹がかなりふくれます。その後に食事を取りますがこちらも必ず食べる順番が重要で野菜、お味噌汁、メインの具材、白ご飯の順番に食べます。テレビでも以前食べる順番が大切ということを放送されていましたので最近はじめたダイエット方になりますが、白ご飯にいきつくまでにけっこうお腹がたまるのですごくオススメなダイエット方法になります。

最近目元のシワが気になるようになってきました。http://www.epicbiotech.com/

前までは乾燥対策の保湿でクリームを少し多めにつけてあげるだけで翌日の朝には目元がふっくらしてあまりシワが気になることはなかったんですけどさすがに30代後半あたりからクリームをたっぷり塗るくらいではどうにならなくなってきたみたいで軽くショックを受けました。

シワ、ハリに良いっていうコラーゲン、セラミドを毎日摂取してみたいなぁ。と思うんですけどなにせズボラな私は長続きしそうにないんですよね。

でももし効果があるならやらずにウダウダしてるくらいなら一度やって見たほうがいいのかもしれない！ちょっと試してみようかな。

目元のシワが気になるようになると笑うのが怖くなってしまって無表情になりがちになってしまうんです。

でもそれってすごくダメですよね。無表情だとイメージ悪くなりそうだし表情筋使わないと余計にシワやタルミが加速しそうですしね。

今は特にマスクをしてるから口元の表情が見えない分より目元の表情を大切にしないと誤解されかねない！

目元のシワなんて若い頃は全く気にしてなかったのに昔からケアをしてたら今違ったのかなぁ。なんて後悔することもありますが今となっては手遅れなので深く考えないことにします（笑）

今からできるケアでシワの進行を遅らせたいです。

ダイエットするために、最初の一歩は、普段の生活で、自分の身体へのカロリーの入りと出を正確に把握することから始めるのが良いと思います。http://takaiwa.moo.jp/

具体的には、カロリーの取得は食事の内容なので、スマホアプリで食事の内容を登録すると、１日の摂取カロリーを確認することができます。

アプリだと商品のバーコードを読むだけで、その商品のカロリーがデータベースから自動的に表示されるため、

カロリーをいちいち入力する手間はありません。バーコードを読むだけで完了です。

カロリーの消費は運動なので、最近している人も増えていますが、スマートウォッチやスマートリングで自動計測することで、１日の消費カロリーを確認することができます。

私の場合、１つのアプリでこれらの入りと出を収集することができるアプリだったので、１日の終わりにデータを見てみると、

今日は食べ過ぎだとか、今日は運動と食事が適量だとかパッと分かります。

それとは別に、毎日体重計で体重や体脂肪率を計測していますが、前日に確認した時に食べ過ぎだった場合、次の日、体重計の結果は当たり前ですが、

体重が如実に増えています。

１日のカロリーの入りと出を正確に把握することで、カロリー消費に対して、食事の量が適量なのかどうか、自然と判断ができるようになります。

その結果、適量な食事の量に徐々に合わせるか、運動を増やすか、いずれかの方法で、最適なカロリーの入りと出にする意識が芽生えると思います。