胸の形と乳輪の大きさが悩み

Written by arusuran on 07/26/2021 in バストケア with no comments.

私のバストに関する悩みは、胸が左右に流れてしまうことと、乳輪が大きなってしまったことです。ついでに言えば、脇肉が付きすぎてブラを付けたときにブヨンとはみ出ます。でも脇肉のことは太ったからでダイエットしたら解決するでしょう。
ただ、先に述べた左右に胸が流れていっていることと、乳輪の大きさについては解決法が思いつかないです。

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原因は心当たりがあります。
たぶんですが、妊娠・出産がきっかけだと思います。
出産したとき、精神科の薬を服用していたため、母乳ではなくミルクで育てることに決めました。ですが、出産後すぐから胸が張り、母乳を止める薬を飲んでも張りがしばらくありました。そのことがあって乳輪が大きくなったのではと考えています。

お風呂に入るたびに鏡で見るとみっともないなと思います。胸が左右に流れる悩みについては、筋トレなどエクササイズをしたり、ブラジャーでサポートしたりという割と実践できそうな解決法がみつかりました。
乳輪の大きさについてはネットを調べたら、保湿することや手術することなどが書かれていました。保湿は効果が薄いような気がしますし、手術なんてするのもちょっとな…という気持ちで、こちらの悩みは解決法がなかなかありません。

ブリーチで傷んだ髪のケアの悩み

Written by arusuran on 07/10/2021 in 育毛 with no comments.

 10代、20代前半の頃に思い切りブリーチをして金髪にしていたので、アラサーになった今、髪の傷みに悩まされています。元々髪の質が丈夫なようで、担当の美容師さんからは「普通なら切れてるよ」と言われるほど、髪が傷んでしまっていました。美容院にこまめに通うには少しお金がかかるので、なんとか自分でケアをする方法を探しました。結果として今では髪に天使の輪ができていると褒められるようにまでなりました。

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 まずシャンプーは自然由来の低刺激なものに変え、傷んだ髪にこれ以上ダメージを与えないようにしました。そして、ヘアパックをしたままホットタオルで髪全体を包んで入浴することで、しっかりと髪に成分が馴染んでいくようにしました。半身浴をしながらヘアパックをすることで代謝と血行が促進され、お肌にもよく、一石二鳥です。さらに入浴中のリラックスする時間が増えて、メンタル面もよくなったように感じました。お風呂から上がったらすぐに洗い流さないトリートメントを付けて、面倒がらずに必ずドライヤーで乾かすようにしました。髪が乾いた状態を放置するのが一番髪が傷む原因だとプロに聞いたので、その点は気を付けています。

 ケアの斐があって、今では前述したように天使の輪ができています。高価なヘアケア用品を使うことだけではなく、サボらずに、面倒がらずに、というのを大切にして、自分でケアを続けたいと思っています。

乾癬の治療薬

Written by arusuran on 07/07/2021 in スキンケア with no comments.

私は長い間、乾癬と言う皮膚病に悩んでいます。初めて気がついたのは20歳で、上京して独り暮らしをしていた大学生の時でした。足が痒くなり、当時は栄養の偏りや水虫が原因かと思っていたので、栄養剤やカロリーメイトを摂取したり、水虫対策用の軟膏を塗ったり、足が蒸れない様に気を使ったりしていました。でも当時から赤く膨れ上がるので、何か普通じゃないとは思っていました。

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大学卒業後、メーカーに就職して製品開発部に配属されると、不規則な生活が続いて、足の皮膚炎は悪化していきました。それでもまだ水虫だと思っていたのと自分で我慢出来たので、全然効果のない水虫対策スプレーや軟膏を使用し続けていました。でも40歳になり、老化も相まって段々皮膚の炎症がひどくなり、出血や痛みを伴う様になりました。それで仕方なく病院で診察を受けました。そこで初めて自分の皮膚炎は、水虫ではなく乾癬だと言うことを知りました。

その後、飲み薬や乾癬対策用マイザーサリワセ軟膏を使うことで、特に酷かった右足の太ももの乾癬は完治して、痒みも痛みもなくなりました。でも、その後も左足や足の裏にも乾癬が発症し始めて、なかなか乾癬から解放されることがなく、50歳になりました。20歳から最早30年間も乾癬と共に生活していることになります。昨今では原因不明だった乾癬のメカニズムもかなり解明されてきているとの情報をテレビで見たりしているので、直ぐ完治する様な特効薬が出てくれることを期待している昨今です。

マスクをつける日常と肌トラブル

Written by arusuran on 07/04/2021 in スキンケア with no comments.

コロナウイルスの蔓延により感染を防ぐため、マスクをつけることが日常と化しました。当たり前になってからもう1年以上も経ってしまいましたが未だにマスクをすることが定着しています。個人的には顔を隠せるので大きな不満は無いのですが、最近になって問題だと感じています。

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まずはマスクの肌摩擦による肌の乾燥です。マスク内部は湿気が籠もるので乾燥とは無縁の様な気がしますが、マスクとの摩擦により肌は思ったよりも乾燥しやすくなっているのです。その為マスクをつけている部分だけ以前より荒れやすい状態となります。

これを回避するにはマスクをしないことが一番早いのですがそうもいかないため、少なくともマスクを外した際に時間があれば化粧水、乳液、クリームとつけられたらベストでしょう。現実はそうはいかない為、特に乾燥が気になる部分に余分な油を除いてから化粧が崩れない程度に乳液または保湿クリームをつけるようにしました。

その結果、口周りや頬など乾燥を感じることあったりデキモノが出来たりしましたが、回数が激減しました。

家族や親しい友人との食事以外ではマスクを外し、顔を見せる機会がありませんが、ふとマスクを外して鏡を見たときに肌に違和感が無いと嬉しいですよね。

これからもマスクと共存する日々ですが自分の肌の事も考えて生活していこうと思います。

実は歯と歯の間が口臭の原因!?

Written by arusuran on 06/27/2021 in 口臭 with no comments.

マスクをする事が多くなり、口臭に関して気になる方が増えています。

その気になる口臭と自宅でできる予防についてお話しします。

まず、口臭には大きく分けて5つの種類があるのはご存知でしょうか?

1.生理的口臭(歯磨きですぐに消せる)

2.飲食物・嗜好品による口臭(一時的なもの)

3.病的口臭(口腔内の病気によるもので治療が必要)

4.ストレスによる口臭(ストレスによる唾液の量)

5.心理的口臭(自分で臭いと思い込む)

一時的な口臭であれば、歯磨き・マウスウォッシュ・ガム(タブレット)などで抑えれます。

ただ、それだけで満足してしまうと長期的な口臭に悩まされる可能があります。

そこで、長期的な口臭を抑制するために定期的なクリーニングとして歯科医院に通ってる人もいます。

ですが、それだけでは抑制できない方もいるので自宅でもできる予防方法を紹介します。

まず歯は基本的に5面あり、そこわ綺麗にしないといけません。

多くの方は、2面か3面ぐらいで歯磨きが終わってると思います。

皆さんは、歯と歯の間(歯間)の匂いを嗅いだことはありますか?

実はそこが、1番臭いが溜まってる場所なんです!

http://tamaleguy206.com/

デンタルフロスを用意して、歯と歯の間にフロスを通して、その匂いを嗅いでみてください。(糸ようじじゃなく糸だけのもので、奥歯にやるのをおすすめします)

これが口の中にいるの!?となるぐらいの汚れがそこにはたまってます。

(※デンタルフロスは優しく通してください。強くしすぎると歯茎が痛む原因になります)

なので今日から意識して1日1回でもいいので、時間のある時は以下の順番で5面を綺麗に磨いてみましょう!

1.ほっぺた側(頬側・唇側)の歯1?2本ずつ、それぞれ10回上下共に磨いていく

※1番奥の歯や親知らずは少し口を閉じると磨きやすいです

2.裏側(口蓋・舌側)も同様

3.噛み合わせの部分(咬合面)も同様

4.デンタルフロスを用意し歯間に入れ、両面(歯間は歯が左右にあるので)ずつ擦りながら外側に出していく

5.最後はべろ(舌)も綺麗に磨いてください

これだけで、つるつるの歯が手に入り、口臭も抑制できるので、きっと癖になると思います!

今回お話しさせていただいた私のおすすめの歯ブラシは、奥歯まで磨きやすい『クリニカ 極薄ヘッド ふつう』です!

以前、私が歯科医院で働いてたときの院長も絶賛していた間違いのない歯ブラシです。

ぜひ日頃から口臭を抑制していきましょう!

毛穴がデカすぎる、解決法今のところなし

Written by arusuran on 06/26/2021 in スキンケア with no comments.

私のお肌のいちばんの悩みは毛穴が大きくて目立つこと…なんと美肌アプリの毛穴って項目があるんですが、そのエフェクトを100%にしてもぶつぶつが残っている(!!くらいひどいです。もう泣くしかない笑しろとびさせて、させて、ホワイトニングに加工しまくってやっと不自然に飛ぶ大きさのヤバい毛穴です。

巣顔美人

そんなこんなで思春期から溢れ出る脂と、肌診断で脂の量だけ飛び抜けたグラフ、テカリにより目立ちまくるデコルテや鼻先の丸さにもかなり悩まされ、ニキビもお元気だったあの頃ーーニキビ用お手頃価格洗顔料からお高め石鹸、酵素系、パウダー系、重曹という猛者も試して(ヒリヒリと摩擦感が酷くてすぐ中止致しました。

はい。)なーーんにも効果がなくて、諦めていました。そんなこんなで受験ストレス高まる高校3年も終わりかけの3月、なんとなく大豆を食べまくり、勉強も受けるところもどーでもいいやと思って片道6キロを自転車通学していたところ、、なんとお肌がピッカピカの色白になったのです、、!

(元々白サイドではあったが、ものすごく白くなかった)毛穴もふっくらとした基底層、角質層に支えられ、埋まっていい感じに目立たなくなっていたのです、、!やはり美白と運動、栄養ケアが最強なんだなということと、いろいろ気負わず悩みすぎないことだな。笑と分かったのでした。

お口の臭いケアのためのチェック方法

Written by arusuran on 06/22/2021 in 口臭 with no comments.

お口の臭いというのは、自分ではなかなか気づきにくい物です。効果あり?ちゅらトゥースを購入した私の口コミ!白くならない?口コミ体験談を完全レポート!

そのため、確認するにはビニール袋などに息を吹き込んで臭いをチェックする・歯間ブラシで歯垢を取って臭いをチェックするといった方法があります。

そして、以下のような人は要注意です。

「喉が渇くと、口の中がベタベタになる」。

口の中がベタベタになるのは、雑菌が増殖しているからという説があります。

ガムを噛んだり飴を舐めたりすることで、改善する可能性があります。

「卵が腐ったような臭いのゲップが出る」。

胃腸に何らかの疾患がある場合、卵の腐乱臭がするといわれています。

このような場合は、病気の可能性も考えたほうがよいでしょう。

「虫歯がある」。

歯垢や歯石が分解される際に生じる酸が歯を溶かすことで、虫歯ができます。

この酸の臭いプラス食べかすの分解臭が、虫歯による臭いの原因です。

「歯茎から出血がある」。

この場合、歯周病の疑いがあります。

歯周病菌は、悪臭のもとである「メチルメルカプタン」を多く生じさせるので、歯周病による出血の場合は、口臭もあると考えてよいでしょう。

「臭いのきつい食べ物・アルコール・タバコ・コーヒーが好き」。

これらの物は、口の中に臭いが残りやすいので、気になる場合は控えたほうがよいでしょう。

髪の毛を強くすることに

Written by arusuran on 06/22/2021 in 育毛 with no comments.

髪の毛がゴワゴワするということが多くなってきたので色々な対処をしてみたことがあるのですがその一つとして石鹸シャンプーを使ってみるということがありました。むしろ、石鹸シャンプーなんかではそれこそごわごわしてきてしまうのではないかと思うかもしれませんが、そんなことはないです。ニューモ 口コミ

確かに最初はそうだったのですが、どんどん髪の毛が慣れてきました。強くなってきた、といってもよいでしょう。艶のある髪の毛という感じにもなりましたし芯のある強い髪の毛というような感じにもなりましたので個人的には石鹸シャンプーにして正解であったと思っています。それはよいことではあるのですが、これは慣れるまでなかなか難しい大変なことでもありました。

それにいろいろなメーカーが石鹸シャンプーを出しているのでどれが良いのかみたいなこともいろいろと調べて試してみることにしたわけです。

髪の毛の為に、ということでそれなりの苦労はするつもりではありましたがそれでも結構大変でした。ですが、しっかりと自分の髪の毛に合うものを見つけることができましたから、大分髪の毛は強くなりました。やはり髪の毛を強くしたいのであればシャンプーに拘りたいところです。

おいしいけど気になる口臭

Written by arusuran on 06/22/2021 in 口臭 with no comments.

ついつい美味しいので、好き好んで食べてしまいますが、後々口臭に悩んでしまうのが「ネギ・玉ねぎ・にんにく」です。http://www.jardinsgourmands.com/

火を通せば、甘くて美味しいですし、色んな料理にとにかくよく使う食材なので、我が家の食卓にも頻繁に登場しがちです。また、生でも食べることが出来るので、薬味としても活躍したりするのですが、やっぱりおいしさの引き換えに、これらの口臭を気にして過ごさなくてはいけなくなります。例えば、朝ごはんにピザトーストを作る際に、スライスした玉ねぎを使用します。

玉ねぎって、ピザトーストには必須の食材なのですが、この玉ねぎの臭いって、自分でもイヤになるほど午前中ずっとしてきます。また、今の季節に美味しいそうめんですが、薬味として生の刻んだネギを入れたりしますが、これも午後ずっと臭っていたりするものです。

また、キムチが好きでよく食べたり作ったりしていますが、こちらも生のにんにくを使用するので、かなりの臭いが気になるものだったりします。とはいえ、これらの食材を使わずして料理をするのはムリなほど、欠かせない食材ばかりです。しかし、食後はかなりの長時間、これらの臭いとの戦いが待っているというのも、仕方がないことだったりします。

ニキビとの長きに渡るバトル

Written by arusuran on 06/22/2021 in スキンケア with no comments.

私には、昔から深い悩みがあります。それは、とにかくニキビができることです。http://wacomnextlevel.com/

もともと乾燥肌で肌荒れしやすいこともあってか、学生時代も、何かとニキビには悩まされてきました。寝不足でできたり、ちょっと甘いものを食べたらできたり、夏には運動して汗をかいたらそれが原因でできたり、生理前にはホルモンバランスが崩れたせいで………。複数の原因が混ざっていることも少なくなく、最早特定も難しい状況でした。

とは言え、10代は皮脂の分泌が多い年代。ティーンファッション誌にも、ニキビ対策についての記事やニキビに効果のある洗顔料の広告がいろいろありました。悩みは皆同じ、ということですね。

だから学生ではなくなり、私は思ったのです。「乾燥にはずっと気を付けなきゃいけないけど、今後はあんなニキビだらけの苦しみとはもうお別れだ!」と。

そう、私は知りませんでした。乾燥でもニキビができることを。いわゆる「大人ニキビ」というものの存在を。

乾燥による粉吹きとニキビが同居している自分の顔を初めて見たときの絶望は、それはもう、言葉で言い表せるレベルではありませんでした。知らなかった自分が悪いとは言え、大人になってもニキビに悩まされなくてはならないなんて…。

必死で自分に合うスキンケア用品を探し、丁寧にスキンケアを行っているおかげか、私の肌の状態は、現在はかなり良くなりました。生理前でも、ニキビだらけにはなりません。乾燥による粉吹きも、以前は頻繁にしていましたが、今は冬でも滅多になくなりました。

しかし、0にはなっていません。特にニキビに関しては、限りなく減ったとは言え、1つ2つは必ずできます。

いつか私にも、ニキビとは無縁の生活を送れる日が来るのでしょうか。このまま年を取り、ニキビとシミ・シワの悩みが同居してしまうのは、さすがにご遠慮したいです。

まだまだ悩みは尽きませんが、とりあえず今後も、スキンケアをがんばりたいと思います。

お肌崖っぷちアラフォーの悩み

Written by arusuran on 06/22/2021 in スキンケア with no comments.

若い頃は全くお肌に無頓着で、それでも特にトラブルなんてなかったのです。

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ところが35超えてから一気にきました。毛穴の開き、たるみ、ほうれい線。もともと童顔なので若く見られがちで胡座をかいていましたが、この三要素が加わると一気に老けて見えるんです。いい女の時期を通りこして一気におばあちゃんゾーンへ。

肌の老化の原因の大部分が紫外線によるものって聞いたことがありますが、若い頃にスキンケアに手を抜いてただけあってその蓄積が如実になってきています。もし若い子がこの話を読んでいてくれたら、ぜひ紫外線対策は今スグ始めてほしいです、未来の自分のために。それからこの悩みもけっこうあるあるなのかもしれませんが、30超えてから顔の左右の差がどんどんアシメントリーになっている気がします。

たぶん気がしてるだけじゃなく絶対にです。具体的には例えば目や眉毛の位置。これって長年の筋肉の動かし方なんかの影響だと思うんです。目なんかも瞼を開閉する筋力によって大きさが違ってくるようです。それから口角の位置です。これこそ日頃からの口角上げトレーニングの必要性を実感させられます。私の場合は年々片方の口角だけ下がってきていて、まさにヘノヘノモヘジの口状態です。

けれど顔の筋肉はただ鍛えればいいってわけでもないんです。最近特に気になるのが咬筋の肥大化です。寝てる間に食いしばりしてるんでしょうか。顔専用のマッスルトレーナーさんに入門したいくらいです。

永遠のテーマ シミ・そばかす

Written by arusuran on 06/20/2021 in スキンケア with no comments.

鏡を見るたびに、シミやそばかすの多さに衝撃を受けるアラサーです。

毎日見ている自分の顔なのにね。笑

今まで散々色々試してみてはきたものの挫折してきました。

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クリニックでパチパチして一撃で撃退したいところだけど
怖くて行けない…。

10代、20代の時に日焼けも気にせずにガンガン紫外線を
浴びまっくた自分に言ってあげたい。

そのツケが今になってガンガン回ってきてますよ!!!

20代後半くらいからそばかすが合体していってる?って気付き…
これが俗に言う”シミ”ですか?

もう、そばかすなんてレベルじゃない。。。

今は真面目に日焼け止めもスキンケアもしてます。
外に出る時はなるべく肌を出さないようにしてます。

夏場は地獄だけどね。

だけど、顔以外にも腕とか脚とかどこにだってできるから。

徹底するようになってからそばかすが合体する頻度がだいぶ
減ってきたけど。

油断したらすぐできる!

いっそのこと全体的に均等に出てくれればいいのに。

もぅ、これは永遠の悩みですよね~。

何だかんだで日々のお手入れと気遣いが大切って事なんですね。

せめてあと10年早く気付きたかったけどね。。。

今より増えたり、濃くなったりしだしたらもぅクリニックに
行くしかないけど、それまでは自力で頑張ります。

更年期以降の髪の悩み

Written by arusuran on 06/20/2021 in ヘアケア with no comments.

若い頃は。髪の量が多くて悩んだものです。だけど、更年期を越えたこの年になるとボリュームがなくなり、ちょうどイイ感じになりました。

しかし、髪の悩みは変わりました。http://river-lab.org/

 まず、白髪。そんなに多くはないのですが、髪をかき分けた時にハッとします。

だからと言って、白髪染めは髪にあまり良くないと聞きますし、以前使ってみましたが刺激が強い気もしましたので避けたいとおもってます。

 それと、更年期からの悩み。

パサつきです。

特になぜか、介護士である私、入浴介助の後パサつきが酷くなります。すると、まとまりがなくなり、一気にオバサン度が増します。

顔のシワやシミに次ぐ避けたいことは、パサつきによるまとまりのなさです。

若い頃、電車なんかで見かけると「こんな風には、なりたくない」と思ったものです。

そんな悩みを解決する技。

それは、「カラーバター」でセルフカラーリングすること。

カラーバターはトリートメント効果があり、髪をカラーリングしながらトリートメント出来ます。

白髪を隠し、髪のまとまりがよくなり、更年期以降の髪の悩みを一気に解決してくれます。

今では、アッシュピンクなど少し派手髪を楽しんでいます。

が、2週間ほどで退色しますので、その度に色を変え(いくつかの色のカラーバターを混ぜてオリジナルカラーを作ったり…)、自分で遊んでいます(笑)

しみと小ジワっていつできるの

Written by arusuran on 06/17/2021 in スキンケア with no comments.

いつも思うんだけど、しみや小ジワって、ある日突然増えている気がします。しかも瞼まわりや、普段髪の影に隠れているところなんかに。ある日気がついて、慌ててクリームをすり込んだりするけど、一度できてしまうと、なかなか消せない。

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薄いシミは時間をかけると目立たなくなりますが、完全には消えてくれない。小ジワもそうですね、浅い小ジワは保湿クリームや美容液で目立たなくなるけど完全にはなくならない。

年齢とともに思い知る肌の衰えだと、割り切ってしまうか、抵抗し続けるのか、今は葛藤中です。

でも、シワは人生の現れなんて言ったのは、昔のこと、きれいな服も着こなしたいし、お化粧はあまりしたくない。素肌の衰えを顕著に感じるしみやシワ、おまけに毛穴の黒ずみやら、たるみ。なんとかなるものなら、時間をかけても解消したい。

老け顔よりも、明る健康的な肌をキープしたい。それには、早期発見が1番大切なことだとつくづく感じます。でも、これほど注意していても、突然できるのはどうしてなんだろう。

肌のメカニズムは、昔に比べれば、ずいぶん分かってきています。でも、すでにできてしまったシミやシワ、簡単に消す方法がまだあるかも知れません。早期発見、早期にお手入れで乗り切ります。

気づくと白い吹き出物ができている

Written by arusuran on 06/14/2021 in スキンケア with no comments.

40代半ばになると、色々な肌トラブルに見舞われるようになりました。http://travelgo.main.jp/

ふと気づくと、白い吹き出物がポツポツもできていて、痛みや腫れもないからこそ、気づかぬまま過ぎてきていたのか。

その白い吹き出物は、ぷっくりしているけど、小さくてまん丸です。

目の下だったりオデコ、脇の下にもできたりしますが、大半は顔のどこかに突如、吹き出てきます。

吹き出てくる箇所によっては、恥ずかしいところもあり、例えば目頭付近だったりすると、目ヤニのように見えてしまったりします。

でも、潰そうとしても潰れず、盛り上がっている中には白い玉みたいなものが入ってるようで、出てきません。

しばらく放置するとなくなってるものもありますが、45歳になってからは、数も多くなってきました。

日頃の食生活か不眠やストレスも続いているので、そのせいもあると思いますが、とにかく肌の機能も低下しているために、こうした吹き出物が出てくるのだと思います。

とても小さいとはいえ、所々に数多くあると、化粧ノリもイマイチですし、結局デコボコな肌にも見えますし、改善したくて、今、食生活も生活リズムの改善も挑戦しています。

できれば痕が残るのも避けたいので、なるべく、触れないように刺激を与えないようにケアもしています。

こうした肌トラブルも気分的に下がるので、早く改善できる事を期待しています。

マスク肌荒れとの戦い

Written by arusuran on 06/13/2021 in スキンケア with no comments.

コロナ禍になりマスクを毎日のようにするようになって、少し肌が赤くなる時が出てきました。ずっと不安だったのですが、今年の春、黄砂がひどい時期になると、顔全体がかぶれてしまいました。本当にひどい状態で、黄色い膿が出る程のかぶれになってしまいました。かゆいのも辛い状態でした。https://tips.jp/u/sayurin/a/beauty-opener

どうしようもなくなり、皮膚科にかけ込みました。様々ご指導いただき、良い塗り薬も出していただきだいぶ肌の状態は落ち着いてきました。顔全体の炎症はだいぶ落ちついたのですが、気づいたのが、炎症していた部分の毛穴がとても目立つようになりました。以前よりもだいぶ開いているような感じです。

今はまだ、炎症に気をつけるので精一杯で、毛穴のケアまでは手をつけられませんが、悩みの1つです。炎症によって開いた毛穴はすり鉢毛穴と呼ばれ、改善はかなり厳しいようです。

グリシルグリシンという成分が良いと聞いたので使ってみたいとは思っているのですが、ここでもう一つの悩みは、かなりの敏感肌になってしまったので、肌に合う化粧水を探すのが難しいという事です。今までの化粧水も合わなくなってしまい、敏感肌用という事で新しく買った乳液でも荒れてしまいました。自分の肌に合うスキンケアや化粧品を探すのが今、格闘している事です。

髪の毛を外部の刺激から守る

Written by arusuran on 06/12/2021 in ヘアケア with no comments.

髪の毛をしようというときにはまずガードしなければならないものとして確実にあるのが紫外線です。http://59kai.main.jp/

肌を紫外線から守るというような人が多いのは間違いないということにはなるのですが、実は紫外線は髪にも悪いということになります。ですから髪の毛のツヤを守ろうとかそういうことを考えているのであれば当然ながらしっかりと紫外線からも守る必要性があります。

これはどうやればよいのか、といえば帽子などを被ることで割りとどうともなります。そして髪の毛の艶を出すとかそういうことの髪に塗るクリームなんかも当然ながら紫外線はそこを通過してから髪の毛に当たるということになりますからそれなりに効果があったりします。

UVカットの効果があるヘアクリームなんかもあったりしますから、そういうものを活用することによって髪の毛をしっかりと守ることができるようになります。髪の毛に対するダメージというのを抑えることが重要です。髪の毛も自分で回復することもできているというのは間違いないわけです。

ですから、まずはその回復力を強くすることができるような栄養素をしっかりと摂取する、というこもとよいでしょう。髪の毛には亜鉛などがよいとされています。

誰かと一緒にダイエット

Written by arusuran on 06/10/2021 in ダイエット with no comments.

ダイエットは自分との戦い。ほんとうに通り通りです、自分が頑張る!のみです。でも、一人で本当に楽しくダイエットをできるでしょうか。ダイエットは継続や習慣が大切です。グラマラスパッツ

よく受験勉強などでも噂で聞くやり方が、ライバルを作るというやり方です。これを参考にして、自分のダイエットに友人を巻き込むことも一つの手です。一緒に頑張ろうというやり方。でも私にとっては、これも慰め合いになってしまい、あまり効果がなかったです。

そんな私がたどり着いたやり方が、youtubeの筋トレ、有酸素運動動画を見ながら、やり方を教えてもらいつつ一緒に頑張るというダイエットです。ジムに行きたいけど、お金も時間もかかるから続きそうにない。パーソナルトレーナーをつけて運動をするなら、なおさらお金がかかります。

でもおうちで隙間時間にできるこのやり方だと、とても楽に、そして何よりお金をかけずにできると気づきました。たくさんの人が動画を投稿してくれているので、一人に絞ることなく、いろんな人のやり方を参考にしてやっていると、飽きることもなく継続できます。今はマンションやアパート暮らしの人の為に、下の階の人に音が響かないようにという気遣いで、飛ばないでできる運動もたくさん投稿されています。ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

生活習慣もスキンケアの一環

Written by arusuran on 06/10/2021 in スキンケア with no comments.

私は現在26歳の男なのですが、昔から体調によって結構肌が荒れたりします。

特に加工食品や高脂質な食事、夜更かしや運動不足などの一般的に言われているような良くない生活習慣をすると、次に日にはもう顔にニキビが2~5個くらいできてしまいます。

他にも顔色が悪かったり、顔がたるんでいるように見えます。

健康的な生活習慣を送ったほうが良いと分かっていてもなかなかそれができないので困っていたのですが、最近とあることをしたら生活習慣を改善して綺麗な肌をキープできるようになりました。

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それは「自分の行動と肌の調子を観察して記録する」

たったこれだけです。

今までなんで生活習慣を改善できなかったのか考えてみたのですが、それは単純に私自身が生活習慣という当たり前なものをなめていたからだと思います。

自分の行動をちゃんと観察してみると、やっぱり生活習慣が乱れている時は、それなりに肌も汚くなっていました。

でも今までは、自分が今日何を食べたのか、どれくらい運動したのか、何時間寝たのかも把握していなかったので、明確に肌が荒れている理由がわかっていませんでした。

なんとなく生活習慣が原因な気がする、でもなんとなくだとやっぱり人って誘惑に負けてしまいます。

逆に肌荒れの原因が分かってくると、綺麗な肌のために色んな誘惑に強くなった気がします。

食事、運動、睡眠を全部一気に改善するのは大変だと思うので、一番肌に影響を与えていそうな習慣を明確にしてそこから改善していくと大きく肌が変わると思います。

もしかしたら生活習慣が原因かもと思っててもついつい今まで通りに生活してしまっていた方には是非試してもらいたいです。

毎月くる赤い悪夢

Written by arusuran on 06/05/2021 in スキンケア with no comments.

 生理前の肌荒れがここ数年の大きな悩みです。思春期ニキビの歳も超え、全体的に肌の赤らみやゴワつきが少なくなったと思い始めたら今まで気にならなかった“生理前”という期間のニキビが気になり始めました。必ず鼻の横か、口の周りに1、2つ出来るのです。
調べてみるとビタミン不足もあるのだとか。

http://www.sincerelyross.com/

他の部分の肌荒れが少なくなった分、余計に目立ち、それだけで気分も下がります。その時期ならではのジャンクフードの過食もそれを加速させているのではないかと思い某ハンバーガーショップは生理予定日1週間〜2週間前は行かないように気をつけています。それでも小さく、痛いものができるのです。

次にプチプラからハイブランドまで様々なスキンケアを試しました。そもそも肌に合う、合わないがあるので後ろの成分表を見たり、SNSで口コミをひたすら調べたり、とにかく必死でした。脂っこいものは避けて栄養豊富な料理を食べ、パックやクリーム、スクラブを駆使し、どうにか赤くなりかける程度にまで抑えることができました。数年そうして抑え続けていましたが、ここ2ヶ月ほど忙し日々が続き生活サイクルが乱れたところ、驚くほど痛くて治りにくいものが出来てしまいました。どんなに食事に気を使っても、スキンケアを頑張っても、結局は体調なのだとしみじみ思いました。

日焼け止めを塗ることができません。

Written by arusuran on 05/28/2021 in スキンケア with no comments.

日焼け止めを塗ることなく外出するなんて本当はとても嫌です。日焼けすると痛いし、シミや乾燥も気になるし……。
しかし、私は日焼け止めを塗ることができません。初めて症状が出たのは3年前の夏のことでした。
日焼け止めを塗った部分に発疹が出てかゆくなってしまったのです。

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ひじやひざの裏・首周りを中心に、全身に発疹が出現しました。
はじめは、日焼け止めが肌に合っていないのかと疑い、様々なメーカーの日焼け止めを試しました。
しかし、どのメーカーのものでも結果は同じ……。かゆみと戦う日々でした。

そこで、皮膚科で診ていただきました。診断結果は「汗腺炎」とのこと。
自律神経の乱れにより、汗腺が必要以上に活発になってしまっている状態でした。
そのような状態のときに日焼け止めなどで汗腺に蓋をすると、汗腺が炎症を起こしてしまうようです。

だから、どのメーカーの日焼け止めであっても関係ないみたいです。とにかく、汗腺をふさいではダメとのことで……。
現在、最初に症状が出現してから3年が経過しましたが、今でも同様の症状に悩んでいます。

汗をかかない時期には汗腺は落ち着いているらしく、夏以外の季節は症状が出ることはほぼありません。
しかし、いちばん日焼け止めを使いたい季節は夏ではないでしょうか?
夏に日焼け止めを使うことができないなんて辛すぎます。今年の夏もおそらく引きこもりですね。

歯磨き+α糸ようじなどのひと手間で口臭改善につながる?!

Written by arusuran on 05/28/2021 in 口臭 with no comments.

口臭は特に気をつけています。人と近くで話す時などは特に気をつけたいですよね。http://www.khaosoi.jp/

口の中には億単位の細菌が常にいて、歯磨きをしたとしても完全に菌はなくなりません。さらに、毎日口から食べ物を入れるのでその食べかすなどや汚れなどがたまり、歯磨きで外見はきれいに磨けていたと思い込んでいても、歯の隙間などの磨き残しや、歯垢などがたまりそれを放置していると口臭の原因になります。

また、年齢を重ねるとだんだん唾液の分泌が少なくなり、口の中に唾液が少ないのも口臭の原因だと考えます。口臭を改善していくには、歯磨きで常に口の中を清潔に保つことです。食べ物を食べたら磨くのはもちろんですが、そこに糸ようじや歯間ブラシなどをひと手間加えるのもポイントです。

歯磨きでは磨ききれなかった歯垢や、歯の隙間の食べかすなどを糸ようじや歯間ブラシで毎日汚れを取り除くことでにおいの原因を少しでも抑えられると思っています。ですが、歯磨きの磨き方にもポイントがあります。強く握ってごしごし、がしがし力を入れて磨くのではなく、肩の力を抜いて軽く歯ブラシを握って優しく磨くことで汚れを落とせます。

そして、食べたら磨くという習慣をつけてそれを当たり前にすることです。食べるだけ食べて磨かないを繰り返すと、虫歯の原因にもなり、さらに菌が繁殖し、ひどいと病気の引き金にもなり得ます。だから、口臭を改善するには、歯磨きプラスα糸ようじ、歯間ブラシで歯の隙間の汚れを取ることがおすすめです。

産後の身体の変化と簡単な体操

Written by arusuran on 05/26/2021 in バストケア with no comments.

断乳して1年が経過し、今までの張りがあったバストから少したるみが出てしまっているように感じてます。自分でマッサージしても、旦那がマッサージしてもあまり効果はなく、おっぱいを娘にあげていた時の状況からは想像できない状況です。

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サイズも2カップ落ちてしまったので、カップ付のキャミソールを着てキープしつつ、お風呂でマッサージをしています。ただ、仕事に復帰したので前傾姿勢でパソコンを打っていることが多く、猫背になりやすい体制が余計たるみを生んでます。たるみにならないように、子どもを抱っこする時にゆらゆら揺する動作をしています。

こんな動きで効くのかと思ってましたが、意外と腕から胸にかけて筋肉を使っている刺激も感じるので、たるむな、たるむなと自分に言い聞かせながら、子どもに呪文をかけているような動作をして過ごしています。

あとは、ヨガのポーズで後ろ手で組んで胸を張る動作をするとよいと言われているので、その動作を起床後すぐにやるようにしています。猫背気味な姿勢を少しでも胸を張って生活すると言い聞かせ家事をしています。夜間ブラを着ける習慣があまりなかったですが、キャミをしてからは崩れの心配もなくよく寝れている感覚もあります。

天然パーマは2WAY楽しむことができる

Written by arusuran on 05/26/2021 in ヘアケア with no comments.

私の髪の悩みは、天然パーマであることです。

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どのくらい天然パーマかというと、ドラマ「凪のお暇」の凪のような天然パーマです。

子どもの頃は髪量も多かったため、ひどく膨らんでしまい、ストレートにするためにいつも苦労していました。

私の子どもの頃は、縮毛矯正というものがまだなく、ストレートにするためにはストレートパーマが最短でした。

しかし、あまりにも子どものうちは、ストレートパーマをかけることができません。

仕方ないので、ブラシドライヤーとブラシを使ってストレートにしていました。

思春期に入り、ストレートパーマをかけることができました。

自己流でストレートにするよりは、確かにストレートですが、憧れるようなサラサラヘアにはならず、うねりは残り、髪が伸び始めると、くせが気になって仕方ありませんでした。

20代になり、縮毛矯正と出会いました。

その頃は、半透明の板を髪に貼りつけるという、時間はかかるし、頭は重いしといった、とても大変なものでした。

20代半ば、美容室難民となり、縮毛矯正がかけられなかったため、天然パーマを生かし始めました。

子どもの頃より髪量が減ったため、扱いやすくなっていました。

横や後ろのくせはさほど気にならなかったのですが、前髪のうねりだけは許せませんでした。

やっとの思いで美容室を見つけ、前髪だけ縮毛矯正をかけることにしました。

だけどやっぱり、髪が伸び始めると、くせが気になって仕方ありません。

思い切って縮毛強制をかけることを止めました。

その日の気分で癖をそのままにしたり、ストレートアイロンで伸ばしたりするようになりました。

あんなに嫌だった天然パーマですが、今では2WAYを楽しめるこのくせ毛を有り難く思っています。

時代が時代だったということもありますが、子どもの頃から生かせていれば、お洒落女子になれたのにととても心残りです。

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